工作不順心，或者是與朋友約會(huì)產(chǎn)生不愉快等等，總之在生活中我們每一個(gè)人都會(huì)遇到情緒低落的情況。雖然這種現(xiàn)象十分正常，但是如果一個(gè)人經(jīng)常性的處在情緒低落這種狀態(tài)之下，肯定會(huì)也引發(fā)一些心理健康疾病。因此，當(dāng)情緒變得低落時(shí)，大家一定要懂得運(yùn)用以下方法，讓自己快樂起來。

　　1、改變思維

　　努力對別人，其他事物感興趣吧!這樣你不但會(huì)讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來。

　　2、與人交談。

　　將心中的害怕、擔(dān)憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實(shí)。向那些愿意傾聽并且真心實(shí)意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

　　3、融入自然增加運(yùn)動(dòng)。

　　只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強(qiáng)自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移注意力，從而改變不良的情緒。

　　4、音樂可改變心情。

　　經(jīng)常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節(jié)奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。

　　情緒低落，如果選擇一個(gè)人獨(dú)處的話，這種孤單只會(huì)讓心情變得越來越差。但若是能夠多改變一下自己的思維，或者是參與運(yùn)動(dòng)、找知心朋友談心等等，相信結(jié)果就會(huì)大不一樣，自己也會(huì)變得更快樂。所以大家別看這些都是普通的方法，但對心理保健的作用卻非常大，絕對值得每個(gè)人嘗試。