我們每個人都有屬于自己的喜、怒、哀、樂，但是按照心理學的觀念，我們的情緒是不會自然消失的，會通過某些渠道宣泄出來。但是有的人善于尋找這些渠道，而有的人則是一直悶在自己的心理，危害了自己的心理健康。

　　1、傾訴：身自己的親友、家人、朋友、領(lǐng)導、醫(yī)生傾訴，讓他們分享你的歡樂，排解你的憂愁，使自己的心理得到一種慰藉，減輕一些壓力。

　　2、交流：琴、棋、書、畫、影視、小品……讓你和音樂交流，與書籍對話，和作品中的人物心靈溝通;還在到大自然中去擁抱清新，擁抱綠色，與大自然交流;或者去欣賞琳瑯滿目的商品，與自己喜歡的物品交流。

　　3、化干戈為玉帛：學會制怒，學會遇事?lián)Q位思考，學會退后一步海闊天空，還要有一點阿Q精神，有一點仁愛性善，學會撫平自己的心靈，調(diào)節(jié)自己的情緒，即不壓抑，能適當控制。

　　對于更年期的人來說，更是應(yīng)該注意自己的心理健康，只有這樣才能夠讓自己安穩(wěn)的度過更年期。處于更年期的人情緒上是有很大的波動的，所以大家要注意調(diào)節(jié)自己的心理，讓自己能夠輕松的度過更年期。