更年期對(duì)于我們來(lái)是其實(shí)是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，是每一個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，可是更年期的時(shí)候是人們的性情和思維變化非常大的變化，很容易出現(xiàn)各種各樣的心理健康問(wèn)題，所以我們一定要警惕更年期帶來(lái)的危害。

　　一、要學(xué)會(huì)制怒。由于雄性激素的作用，女性本來(lái)就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入更年期，要刻意地把什么事都看開(kāi)，別什么事都斤斤計(jì)較，努力向樂(lè)觀、開(kāi)朗方面調(diào)節(jié)，待人處事的時(shí)候心胸也開(kāi)闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。

　　二、要多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)。避免把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，多做一些戶(hù)外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。

　　三、變換角度想問(wèn)題。就是要學(xué)會(huì)自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒(méi)問(wèn)題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場(chǎng)，這些方法對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)，都大有好處。

　　四、家人關(guān)懷理解貼心最重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染母親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到嘮叨，千萬(wàn)別頂嘴，這樣對(duì)她的情緒是火上澆油，他會(huì)覺(jué)得“我連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會(huì)更強(qiáng)烈。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認(rèn)識(shí)到對(duì)方發(fā)脾氣是病態(tài)反應(yīng)，然后再慢慢調(diào)節(jié)。

　　很多人因?yàn)樵诟昶诘臅r(shí)候不能夠調(diào)整自己的心理狀態(tài)，所以受到一些心理健康疾病的威脅，所小編是希望大家一定要注意自己的更年期心理調(diào)整，這樣才能讓你遠(yuǎn)離心理疾病，健康快樂(lè)的度過(guò)更年期。