我們在生活中總是會(huì)無緣無故的就感覺到煩惱，有時(shí)候甚至是沒有一個(gè)具體的原因。對于這種情緒，對我們的心理健康是有很大的影響的，因此大家一定要在生活中注意自我的心理調(diào)節(jié)。面對生活中的不如意，我們應(yīng)該怎么消除煩惱呢?

　　1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

　　如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　2、思想交流法

　　心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

　　3、心理暗示法

　　暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)候，應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。

　　4、運(yùn)動(dòng)釋放法

　　如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”也是說的這個(gè)道理。

　　對于大家來說，其實(shí)只要掌握一點(diǎn)心理常識，那么平時(shí)生活中遇見的一些問題就能夠很好的自我調(diào)整過來。面對生活中出現(xiàn)的煩惱，大家不妨嘗試一下以上的辦法，一定能夠幫助大家消除煩惱的。