在生活總我們總是要面對各種各樣的問題，如果自己的心理素質不過關，就很可能出現各種各樣的憂慮癥狀。長久下去就會影響到我們的心理健康。下面小編就帶大家去了解可以有效的緩解憂慮情緒的心理治療方法。

　　專家們發現，盡情地憂慮一段時間，更能驅除憂慮。這有點像一個人聞了一陣腌白菜之后就會停止聞它的情形，也有點像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，困意反倒襲來的情形。你怕憂慮的困擾嗎?那么好，索性就專心致志地憂慮一會兒。

　　心理學家建議這樣做：

　　1.平時通過想象、放松、轉移注意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會有時間專門去憂慮的;

　　2.每天專門用于憂慮的時間最好30分鐘;

　　3.專門憂慮時不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮;

　　4.不能“偷工減料”,要保證時間，要專心致志。這樣做的結果是，人往往不能一門心思地去憂慮，逐漸地憂慮便悄然消失。

　　雖然說每個人都有可能會出現憂慮的心情，就像我們的喜怒哀樂一樣的正常，可是如果這些情況都得不到緩解，越來越嚴重。就會對我們的生活和工作都帶來影響。因此如果你一直都存在這樣的心理，一定要今早的去治療。