據國家二級咨詢師崔薛琦介紹，春節尚未到，但是很多上班族都在數著日子盼假期，甚至無心上班，工作效率大為降低，這是節前綜合征的典型表現。所以廣大上班族應當注意調整，否則節后可能會面對更大的壓力。

　　在江蘇常州一家外資企業做文員的王小姐，最近幾天每天都在網上瀏覽旅游景點的相關資料，考慮春節出游的具體安排。“其實有很多事情等著我做，可就是什么都不想干，一門心思地等著放假。”王小姐說。

　　在江蘇南京做公務員的張先生面臨就業后的第一個春節，“這幾天一上網，大學同學就發消息問我怎么過春節，弄得我心猿意馬，上班也不安心。想著可以用自己的錢在春節大玩特玩，就沒辦法集中精神工作了。”

　　記者在采訪中，不少上班族都表示眼看春節越來越近，心思不由自主地就放在了怎么過節上。

　　崔薛琦分析說，節前綜合征的實質是一種適應不良現象，主要表現為松弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規律等。上班族平日生活節奏緊張、工作壓力很大，節日長假可以帶來短暫的放松緩沖，因而對節日的休閑娛樂活動有了過多的期待，過多的期待就帶來過分的重視，所以才會出現節日未到心思先亂的現象。

　　崔薛琦表示，其實“節前綜合征”只是假期綜合征的一部分，假期綜合征還包括假期中間和節后兩個不同階段。他提醒，假期綜合征的重點在于節后，這是因為除了環境變換與任務更替外，人們通常在節前把任務推到節后完成，這樣一來，就等于進入一個惡性循環過程：節前推卸壓力，假期中間回避壓力，節后必然面對更大的壓力。

　　崔薛琦說，要想避免“節后綜合征”，就應該在節前調整好心態，謹防“節前綜合征”。對于假期活動的安排，也應該根據自身特點，以休息為主，吃喝、游玩、家務都要適度，給自己的興奮度“潑點冷水”。