歡迎來到 心理詞典網(wǎng) , 一個優(yōu)秀的心理知識學習網(wǎng)站!
壓力是我們每一個讓人都會有的,但是有的人可以適當?shù)娜ゾ徑庾约旱膲毫Γ阉D(zhuǎn)化成動力,可是要是你不知道調(diào)整,就可能會讓你的心理健康受到影響,下面我們就去看看表明你需要減壓的信號有哪些?
愛忘事
研究表明,長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
脖子疼
壓力會影響骨骼肌系統(tǒng),導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試5—10次深呼吸,輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可試著輕輕轉(zhuǎn)動頸部。
眼皮跳
醫(yī)學稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細致的工作,就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會消退。
咬指甲
這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”,讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式,比如接客戶電話時,手里拿一個彈力球,一邊接電話,一邊揉捏、擠壓。
要是每天將自己都處于一個而精神緊繃的狀態(tài),相信工作和生活都會變得更加的不順心,所以看了這些介紹之后,我們就應(yīng)該更加關(guān)注自己的心理健康,要是發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象,一定要及時的舒緩幫助自己減壓。
下一篇:想象也可以延伸出好心情 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
上一篇:讓自己充分放松的四個妙招 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】
快搜