生活和工作都要面對各種各樣的事情事，所以自己的情緒自然也會受到影響。因此我們就一定要學(xué)會舒緩和調(diào)節(jié)自己的心理壓力，運動其實就是最好的辦法，下面我們就去看看運動給我們帶來哪些好處？

　　每天發(fā)一會呆，放空腦袋 不管有多忙，一定要留些間隙，停下手頭的事情，來到窗前，專注地看看窗外的風(fēng)景，聽聽窗外的鳥鳴，呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼吸，什么也不去想，盡量把腦袋放空，使身心最大程度的放松。

　　運動緩解壓力 醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，每天運動30分鐘，能有效緩解30%的壓力。可見，運動的重要性。在工作1小時后，一定要騰出幾分鐘時間做做小動作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要進行3次有氧運動，如跑步、登山、打球等，時間控制在2小時左右。

　　把煩惱全傾瀉出來 不要把郁悶長時間憋在心里。可以找個無人的地方，大哭或大罵一場，盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里，把心里的不快全都傾瀉出來。或者把煩惱向愛人、好友傾述，也可以把枕頭當(dāng)做假想敵，擂起拳頭，毫不留情地對枕頭一通狠打。

　　把不快樂的事記到日記里 日記是博客或微博無法比擬的，前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記里，才能隨性地涂鴉、宣泄。當(dāng)心情激動難以平復(fù)時， 你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事，把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫著寫著，你自然會分析事情的原因，并從中總結(jié)出經(jīng)驗和教訓(xùn)，使自己慢慢理性 和睿智起來。

　　讀書使人寧靜 社會的大環(huán)境，使得人們越來越急功近利，心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開，完全是因為沒有開闊的眼界、豁達(dá)的心態(tài)。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分，也可以使浮躁的心靈得以寧靜，促使我們沉思、省悟。你會發(fā)現(xiàn)，書能使人豁然開朗。

　　其實運動不僅僅是可以幫助我們強身健體，還能夠有效地幫助我們緩解自己的心理壓力，保證自己的心理健康，所以小編希望大家在平時的生活中都能夠更加的重視自己的心理健康保健，更好地緩解自己的壓力。