這兩天，林娜感覺整個世界都要坍塌了———她最最寶貝的小狗丁丁因為腹瀉住進了寵物醫院。醫生說，丁丁情況挺嚴重的，可能會有“生命危險”。然而，“情況嚴重”的不僅僅是丁丁，林娜的情況也非常不妙。平時日夜與丁丁做伴的林娜這幾天吃不下飯，睡不著覺，除了上班時間，其余全部呆在寵物醫院，癡癡地陪伴著丁丁。林娜說，丁丁萬一有個什么三長兩短，她也不想活了……

　　在普通人眼中，林娜對寵物的癡迷已經達到了病態的程度。然而記者在采訪中了解到，像林娜這樣的女性絕不在少數，她們的情況在學上被稱作“依賴癥”。專家指出，與男性相比，女性更容易通過對某一種事物的依賴來減壓、獲得安全感或者精神上的愉悅，她們會依賴手機、依賴食物、依賴情感、依賴工作……但專家也指出，“依賴”往往只能為女性提供短暫的滿足，當她們所依賴的事物即將失去，或有可能失去的時候，女性就會被一種極度的不安困惑，并有可能引發抑郁或者焦慮等嚴重的問題。

　　林娜的個案只是女性依賴癥的一種，請看以下形形色色的女性依賴癥。

　　案例一：手機依賴癥電話減少終日心煩意亂

　　張小姐曾是一家媒體的記者，由于工作的需要，她的手機必須24小時處于開機狀態，而且每天電話都特別多，幾乎每隔幾分鐘就會有電話打進來，要么是領導布置采訪任務，要么是別的單位聯系其他雜事。因此，張小姐一向很緊張自己的手機，一聽到電話鈴聲響，整個人就會進入緊張狀態。

　　最近，張小姐跳槽到另一家待遇更好的單位擔任行政主管，工作性質的轉變使得她接入的電話驟然減少。一向工作熱情很高的張小姐開始感到十分焦慮，郁郁寡歡，情緒低落，時不時地掏出電話來看是否有未接電話，還經常把別人的電話鈴當成是自己的手機在響，甚至連脾氣也變得暴躁起來，經常莫名其妙地發火。

　　專家點評：廣州市紅十字會醫院咨詢門診的黃全主治醫生認為，張小姐的表現是典型的“手機依賴癥”。現代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，手機不僅是通訊工具，更成為了忙碌生活的一個象征。很多女白領由于工作需要或得到精神上的安慰等原因，在日常生活中頻繁使用手機，如希望通過手機與外界保持聯系，使自己不被社會遺忘，與朋友進行情感交流；有的希望通過手機在同事和上司面前維持高效率工作的形象等。從此，無意識中手機成為其生活的一部分，一旦來電減少，就覺得失去了什么似的。

　　個案二：情感依賴癥丈夫出差悶悶不樂

　　29歲的趙丹結婚已經三年多了，但總還像個孩子般依賴丈夫。平時，趙丹幾乎沒什么朋友，一下班就回家與丈夫粘在一起，小到每天穿什么衣服，大到工作上碰到的難題，趙丹都要靠丈夫為自己拿主意。因此，每次只要丈夫出差超過一個星期，趙丹就會有下地獄的感覺。她一個人呆在家會覺得坐立不安，晚上睡覺總覺得很沒有安全感，整天悶悶不樂甚至發脾氣。不僅如此，對待工作她也提不起熱情了。試過好幾次，趙丹的丈夫在外地給她打電話，趙丹就在電話里哭了起來，一個勁地要丈夫快點回來。趙丹說，她真的特別害怕丈夫不在身邊的那種感覺，她會感覺心里空蕩蕩的、仿佛少了什么似的，心情也會很煩躁，并且覺得日子特別漫長，總不知道自己能干點什么或者做什么會讓自己變得開心。

　　醫生點評：一個人的社交圈子太窄，把所有情感和快樂都寄托在一個人身上，依賴癥往往就會乘虛而入。而另一方面，情感依賴癥的范疇很廣，不僅體現為某個人或某種動物，有時候也表現為對某件喜愛的物品的依賴。但是，對于被依賴的人來說，常常會有不堪重負的感覺。這種情況如果發生在婚姻生活中，對兩個人的感情會產生負面影響。

　　個案三：食物依賴癥用暴飲暴食排解郁悶

　　2年前，28歲的常麗與相戀8年的男朋友了。那段日子，常麗整個人跟掉了魂似的，做什么都提不起勁。有一次，常麗與朋友去吃自助餐，面對琳瑯滿目的美食，常麗突然精神一振。那一次到底吃了多少東西，常麗自己都記不清了，只記得她幾乎把自助餐提供的每一種食物都吃了一遍。“雖然肚子漲得難受，但我的心情似乎一下子開朗了很多。”

　　自此以后，“吃”成了常麗治療壞心情的法寶。每遇到不開心的事情，常麗就會買上一大堆零食回家，開懷大吃一頓。隨之而來的是身體日漸發福。最近，常麗不時覺得頭暈、出虛汗、心跳加快，到醫院檢查，原來她年紀輕輕就得了高血壓。醫生說，她再不控制體重的話，所有與肥胖有關的疾病都會隨之而來了。

　　醫生點評：面對美食，人們的心情總能在某種程度上得到放松。然而，如果將暴飲暴食作為減壓的方法，每次都通過“吃”來解決煩惱，實際上是對煩惱的一種逃避。這樣一來，不僅不能真正解決問題，久而久之上還會對食物產生依賴，暴食癥和厭食癥也都是由此而來的。

　　依賴癥可引發焦慮和抑郁

　　其實，女性的依賴癥還有很多種，有的人依賴逛街購物，有的人依賴興趣學習班，還有的人甚至依賴搞衛生……黃全醫生指出，女性形形色色依賴癥源頭其實都只有一個，就是她們曾經通過被依賴的事物減輕了上的壓力，獲得過安全感，或者愉悅的心情。

　　專家認為，女性之所以會產生依賴癥，與她們溫順、柔弱的個性有關。這些女性的生活往往比較單調，生活空間比較狹窄，生活中接觸到的人和事物都不多。因此，當她們通過某種事物排解了壓力，獲得了安全感，或者愉悅的心情后，往往容易對這種事物或者人產生迷信的心態———以后每逢需要安全感，或者需要排解煩惱就向這一事物尋求幫助。然而，依賴癥產生后，另一種情緒也會隨之而來，這就是害怕失去這種事物。在這種情緒下，得了依賴癥的女性會顯得非常不安，精神常常處在一種緊張的狀態下，嚴重者還會出現失眠、頭暈、頭痛、心慌等焦慮的癥狀。

　　此外，習慣了依賴的女性，她們所依賴的對象一旦不再存在或者突然不再起作用，那么這些女性同樣也會陷入一種焦慮不安的情緒中。有的人則會通過壓抑自己的情緒來緩解依賴得不到滿足時的痛苦。慢慢的，這種情緒有可能會演變成抑郁癥。因此專家提醒，女性一旦發現自己對某一事物產生了依賴，應該及早擺脫這種不健康的寄托情感的辦法。

　　擺脫依賴癥的五個關鍵詞

　　那么，到底怎樣做才能幫助自己擺脫依賴呢？以下是專家向記者介紹的五個步驟：

　　一、承認依賴癥

　　患上依賴癥的人，往往會很難把握自己，不知道正常狀態應該是怎樣的。這時候可以對照以下幾條標準，看看自己有沒有類似的情況出現？“不管怎樣，這件事都要先做”，在你的生活里，就有這樣的一件事。這件事會對身體或者經濟帶來不良影響；自己已經發現了它的壞影響，可就是沒法放棄，總是重蹈覆轍。以上這些，哪怕只有一條符合，你就已經在依賴癥的邊緣了。如果你認識到這一點，并承認自己有依賴的傾向，就可以找到對癥下藥的解決辦法。

　　二、不自責

　　患上依賴癥的人，有時會對自己苛求，希望自己能在拒絕依賴的過程中變得更堅強些，但這種過度的自我控制有時反而會取得適得其反的效果，有的甚至越陷越深。如果有什么事情是自己想去做的，但是實踐過程中卻沒能辦到，這也沒什么關系。不要責怪自己，更不要強迫自己，要學會經常自我表揚。

　　三、尋求他人幫助

　　要想從依賴癥中解脫出來，單靠一個人是不夠的，個人的過度努力反而會產生新的壓力。有的患者原先依賴癥的情況確實有所好轉，卻又很快陷入了努力過程中產生的新依賴癥中。但如果向醫生尋求幫助，醫生會從談話中發現患者本人可能從未察覺的一些情況，并有針對性地作出指引。

　　四、培養忍受孤獨的能力

　　一個人呆著，并不等于被別人孤立。患上依賴癥的人要學會享受一個人的時光，不依賴別人，也不依賴某種東西或行為。獨處的時間能夠幫助你客觀正確地認識自己，也是形成自己獨立個性所必需要的，這是改善依賴癥的關鍵一步。

　　五、轉移注意力

　　最后，要擺脫依賴就是要學會擴大自己的社交圈子，例如認識一些新朋友，學習一些新的技能，培養一些新的愛好等，反正就不要將自己的興趣太過長久地固定在某一種事物上，幫助自己建立更多排解煩惱，獲得安全感的方法。