中年女性其實(shí)是要面對(duì)很多問題的，不僅是來自生活上的還有來自心理上的，如果在這方面她們都不能緩解和調(diào)整過來的話，那么就會(huì)很容易受到一些心理健康疾病的影響，現(xiàn)在我們就去了解中年女性怎樣面對(duì)心理壓力?

　　1.增強(qiáng)適應(yīng)能力 中年女性要努力調(diào)整自我，增強(qiáng)適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)對(duì)各種現(xiàn)象作出客觀的分析，正確的判斷;在生活中遇到矛盾時(shí)不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪，樹立起戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣，注意調(diào)整自我，以達(dá)到心理上新的平衡。

　　2.注意調(diào)節(jié)情緒 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng);不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。中年女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗，心情安寧，溫和樂觀。

　　3.善于解脫壓力 人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂與苦惱同在。中年女性要做到遇事想得開，不鉆“牛角尖”，身處逆境時(shí)能進(jìn)行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態(tài)。

　　4.建立良好人際關(guān)系 中年女性，家庭中要贍養(yǎng)老人、培育子女，這就要求處好人際關(guān)系。首先要理解、尊重他人，真誠相待，“以心換心”。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康，助人為樂是美德。

　　5.科學(xué)生活方式 生活單調(diào)是許多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，對(duì)于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、有勞有逸，學(xué)會(huì)在繁忙中求得休息，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球、練太極拳等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

　　6.及時(shí)宣泄不良情緒 當(dāng)感到巨大的心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親友面前傾訴，作合理的宣泄;在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。

　　通過了解我們可以發(fā)現(xiàn)，中年女性之所以會(huì)出現(xiàn)這樣子的問題，很多時(shí)候就是心態(tài)沒有調(diào)整過來，永遠(yuǎn)都沉浸在自己的世界里面，然后就是無止境的埋怨以其抱怨生活的不公，而這樣的生活對(duì)她們而言是沒有快樂可言的。