隨著人們生活條件的改善，一些上班族男性朋友們?cè)谠庥龅焦ぷ髅?，沒有時(shí)間吃飯時(shí)，往往就會(huì)依靠一些快餐食品或者垃圾食品，來解決自己的溫飽問題，那么這些惡習(xí)的日益形成，就相當(dāng)于男性朋友們?cè)谶M(jìn)行慢性自殺。

　　■慢性自殺惡習(xí)：嗜飲咖啡

　　奪命理由：1、降低受孕率，每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2、容易患心臟病，咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。

　　美國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對(duì)858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險(xiǎn)增加了70%。

　　■慢性自殺惡習(xí)：晚餐太豐盛

　　奪命理由：傍晚時(shí)血液中失眠。

　　對(duì)于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。

　　拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

　　■慢性自殺惡習(xí)：飲水不足

　　奪命理由：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

　　辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。

　　拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。

　　不管我們的工作有多忙，男性朋友們也不能忽視掉自己的身體健康，在飲食的調(diào)節(jié)中，我們能夠通過食物來獲取能量，以及身體中所需要的營養(yǎng)元素，因此，飲食的重要性，是男性朋友們必須要重視且不能夠忽視的。

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