當女人晉升為母親的時候，自己的身心就不是完全屬于自己的了，孩子的孕育讓很多初次懷孕的女性感到奇妙，但是孕期女性心理健康問題令人堪憂，據統計，不少孕婦都或多或少存在心理問題，為此，小編特意收集了一個心理健康操，僅需3步就可幫助孕婦調節不利的心理。

　　第一節:布置一個溫馨的環境.

　　在房間的布置上,你有必要做一些小小的調整.如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話,你可適當添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛的小物件隨時提醒你:一個新生命即將來到你的身邊!同時,你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片,如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里.

　　第二節:通過語言傳遞心聲.

　　每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話,比如"寶貝,我愛你"、"你知道嗎?我是你的媽媽"等等,利用外出散步的時間,你也可以悄悄地告訴寶寶:"外面的天氣真好,陽光明媚"等等;另外,別忘了動員準爸爸也一起來做"體操".

　　第三節:接受音樂的洗禮.

　　我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育,對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用.每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮,同時想象音樂正如春風一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽光里.當然,你也可以播放你最喜歡的歌曲,大聲地唱出來如同參加合唱,你的精神狀態一定會達到最佳點.

　　女性朋友在懷孕期間情緒多變，稍不注意就會引發心理問題，這樣無論是對寶寶還是對孕婦身體都是十分不利的，因此作為準媽媽的女性們一定要在生活中多加注意，及時調整自己的不良情緒，這樣才能孕育出健康聰明的寶寶。