孕婦在孕期的情緒，會(huì)影響到自己的心理健康，甚至是腹中胎兒的健康。而懷孕時(shí)也是女人情緒波動(dòng)比較大的一個(gè)時(shí)間段，此時(shí)的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)孕期壞心情呢?

　　第一招，幫助孕媽媽減輕孕吐反應(yīng)

　　家人要積極采取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕癥狀。比如早晨醒后先讓準(zhǔn)媽媽吃一些餅干或點(diǎn)心，半小時(shí)后再起床;讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩甜食，少量多餐為宜。其實(shí)，孕媽媽做深呼吸也可以緩解嘔吐。

　　第二招，讓孕媽媽遠(yuǎn)離異味

　　如果家人中有“煙民”，切不能讓孕媽媽生活在“煙霧”里。抽煙產(chǎn)生的尼古丁、一氧化碳等能通過(guò)皮膚、胃腸道進(jìn)入母體，再通過(guò)胎盤對(duì)胎寶寶產(chǎn)生危害。特別是在懷孕早期，正是胎寶寶器官分化的時(shí)候，易影響胎寶寶的智力發(fā)育。

　　第三招，激發(fā)孕媽媽的愛(ài)子之情

　　家人可以讓孕媽媽多看一些能激發(fā)母子情感的書籍或影視片。還可以與孕媽媽談多多談?wù)勌殞毜那闆r。比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會(huì)像誰(shuí)，體形又會(huì)像誰(shuí)。可別小看這些，要知道，這對(duì)增加母子生理心理上的聯(lián)系，增進(jìn)母子感情都是非常重要的。尤其是準(zhǔn)爸爸，要引導(dǎo)孕媽媽去愛(ài)護(hù)腹中孕育著的胎寶寶，切不可因妊娠反應(yīng)、妊娠負(fù)擔(dān)或因肚子大起來(lái)影響了外貌、體型等，就怨恨腹中胎寶寶。

　　第四招，協(xié)助孕媽媽做好胎教

　　胎教是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的工作，需要全家總動(dòng)員。比如準(zhǔn)爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽(tīng)，做音樂(lè)胎教。音樂(lè)胎教不僅可促進(jìn)胎寶寶的身心發(fā)育，還能培養(yǎng)兒童對(duì)音樂(lè)的興趣。據(jù)聽(tīng)力學(xué)家米歇爾•克萊門斯的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，胎寶寶喜歡聽(tīng)維瓦爾地和莫扎特的樂(lè)曲，這些輕松愉快的樂(lè)曲，可以解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨于穩(wěn)定;反之，聽(tīng)勃拉姆斯的樂(lè)曲或搖擺樂(lè)舞曲，胎寶寶會(huì)躁動(dòng)不安。

　　除了聽(tīng)音樂(lè)外，還可以作畫、觀看藝術(shù)表演，以提高藝術(shù)修養(yǎng)。同時(shí)，準(zhǔn)爸爸要鼓勵(lì)孕媽媽加強(qiáng)“專業(yè)”學(xué)習(xí)，特別是妊娠后期還可與胎寶寶一起學(xué)習(xí)，如看看兒童讀物，讀讀外語(yǔ)等。

　　第五招，布置溫馨安全的居住環(huán)境

　　孕早期是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，容易受外界環(huán)境的影響。準(zhǔn)爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些，盡量避免環(huán)境中的各種有毒有害物質(zhì)。

　　比如，懷孕前后盡量不要裝修房子;家里帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)盡量遠(yuǎn)離臥室;房間要多通風(fēng)，保持空氣新鮮;家電操作的工作準(zhǔn)爸爸要多承擔(dān)一些，避免電磁輻射影響準(zhǔn)媽媽;盡量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強(qiáng)的手機(jī)打電話;孕期不要用電吹風(fēng)，冬天也不要使用電熱毯等等。

　　專家提出孕婦在懷孕的時(shí)候生理的變化是讓情緒多樣化的重要原因，但是主要的根本原因還是來(lái)自心理。如果丈夫能夠?qū)W會(huì)上面的方法，化解掉妻子內(nèi)心的恐懼與焦慮，孕婦就能度過(guò)孕期，因?yàn)殡S之而來(lái)的新的生命將會(huì)讓她們忘記自己曾今的焦慮。

　　孕期的女性，由于生理上的變化，和心理上的不適應(yīng)，總是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的煩惱。此時(shí)，作為孕婦的家人，一定要學(xué)習(xí)上面這些方法，幫助孕婦緩解內(nèi)心的不良情緒，做一個(gè)開(kāi)心的準(zhǔn)媽媽。

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