高考結(jié)束，卸下肩上的重?fù)?dān)，有些考生投入了徹底的玩樂之中，有些則處于郁郁寡歡的狀態(tài)，感覺生活忽然失去了重心和目標(biāo)，空虛無比。甚至有些考生把自己緊鎖在房中，不想見任何人。有關(guān)專家指出，考后一至兩周往往是考生心理問題的高發(fā)期，表現(xiàn)出：焦慮、抑郁、失眠等，這就是所謂的“考后綜合征”。那么這段特殊時(shí)期的主要特征怎樣，又該如何調(diào)整度過呢?

　　放縱玩樂型

　　在高考前，考生們生活中除了學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)，還是學(xué)習(xí)。他們放棄了眾多的休閑和娛樂，甚至連睡懶覺都是一種奢侈表現(xiàn)。考試結(jié)束后，絕大部分的考生鉚足了勁要“娛樂到底”。長久以來累積的壓力在考后徹底“井噴”，通宵打游戲、聚會喝酒等等成為了考后的主要生活方式。然而，長期超負(fù)荷學(xué)習(xí)，精神高度緊張，考后心理和生理忽然極度松懈，如此巨大的落差易導(dǎo)致考生身心俱損，難以適應(yīng)。

　　【專家建議】考后學(xué)會放松而不是放縱。緊張的高考生活過后，不要立即松懈下來，而是應(yīng)該逐步放松，最好的方式是給自己制定一個暑期計(jì)劃，詳細(xì)地安排暑期的各類活動，讓生活既快樂又充實(shí)。

　　焦慮擔(dān)心型

　　有些考生一走出考場立即懊惱不已，對沒有答上和沒答對的題目“耿耿于懷”，甚至陷入了悔恨交加的情緒中不能自拔，感覺愧對了父母的期望。這類型的考生總是不斷責(zé)怪自己，情緒低落。

　　【專家建議】過去的結(jié)果已不能改變，坦然面對，學(xué)會放下，無論考得如何，都要坦然面對，因?yàn)榻Y(jié)果已經(jīng)不能改變。過去不能改變，但是未來還能夠選擇，如果一直活在自怨自艾中，不僅于事無補(bǔ)，還會錯失改變未來的機(jī)會。

　　“考完后應(yīng)該以一種良好的心態(tài)享受高考后的輕松生活。高中三年，一直忙于學(xué)習(xí)，無暇發(fā)展自己的興趣愛好，這時(shí)可以充分利用這段時(shí)間，做自己真正喜歡的事情，并且還可以靜下心來規(guī)劃自己未來的發(fā)展方向。

　　空虛抑郁型

　　高考復(fù)習(xí)時(shí)就盼望著考完后的狂歡，但是真的考完后就不知道要做什么了，高考結(jié)束后，很多考生感覺生活一下子失去了目標(biāo)，變得空虛茫然，無所適從。

　　【專家建議】對生活進(jìn)行重新的規(guī)劃。高考曾是考生生活中的重點(diǎn)，考試結(jié)束后出現(xiàn)空虛感也是比較正常的，但是考生要注意自我調(diào)整，不能放任這樣的情緒蔓延，否則很容易誤入歧途。“考生最好加強(qiáng)與父母或者朋友的溝通，對未來的發(fā)展道路進(jìn)行規(guī)劃，找出生活新的重心。

　　自我封閉型

　　部分考生考完后自我感覺十分糟糕，已經(jīng)認(rèn)定自己不能考上心目中理想的大學(xué)，感覺無顏對人，逃避現(xiàn)實(shí)，整日把自己鎖在家中。

　　【專家建議】調(diào)整心態(tài)、重塑自信。正所謂條條大路通羅馬，高考并不是決定人生命運(yùn)的唯一途徑。這類型的考生要讓自己學(xué)會看淡結(jié)果，面對現(xiàn)實(shí)。應(yīng)該鼓勵自己走出家門，去做一些自己感興趣的或者對社會有意義的事情，例如當(dāng)義工，找回價(jià)值感，重塑信心。

TAG: