張揚近來很苦惱，他發現自己上課時總是走神兒，不是想著昨晚的電視情節，就是盼著下課去操場上踢球。他盡力使自己集中精力，可不一會兒就不知不覺又走神兒了。這可怎么辦呢？

        張揚的苦惱屬于學習方面的行為問題即注意力不夠集中，缺少訓練和培養。

        注意力就是注意的能力。所謂“注意”是指活動對一定對象的指向和集中。指向性是指活動對客觀事物的選擇。舉個簡單的例子：機械照相機攝影時，取景框內有很多景物，根據需要拍攝時，則是取近，遠不實；取遠，近就虛。所謂“逐鹿者不見山”，也是這個道理。集中性是指人的活動在特定方向上的保持和深入，直到達到目的為止。

        注意又分無意注意、有意注意。無意注意指事先沒有預定的目的，也不需要做意志的努力。而有意注意則指事先有預定目的，它的維持必須以一定的意志努力為前提，這是人的高級水平的注意。作為老師應該力求用自己生動的語言、變換的教法吸引學生聽課，但也應承認，教學過程總會有單調、乏味的時候。這時就要靠學生有意注意參與學習活動，保證課上學習順利而有效地進行。

        張揚同學因為沒有用有意注意為自己學習活動站好崗，所以整節課上注意力“信馬由韁”，導致了課上走神兒的結果。長此下去，就會成為“學弈”的又一佐證。

        注意能力的差異是客觀存在的，但也可以通過生活實踐的鍛煉而得到改善。怎樣提高“注意力”呢？

        1．明確目的任務。對學習的目的、任務有清晰的了解時，就會提高自覺性，增強責任感，集中注意力。即使注意力有時渙散，也會及時引起自我警覺，把分散的注意收攏回來。

        2．克服內外干擾。克服內部干擾，除了要避免用腦疲勞，保證充足的睡眠外，還要積極參加體育活動，把自己調整到最佳狀態；克服外部干擾，除了盡量避開影響注意的外界剌激外（如課上收起與上課無關的報刊雜志，在家寫作業時關掉收錄機或電視等），還應適當地有意鍛煉自制力,培養“鬧中求靜”的心態，使注意能高度集中和穩定。

        3．養成注意習慣。學習過程中，要會“自我提問”。為求答案，積極思考，保持高度注意，出現  “走神兒”時，要會  “自我暗示”，保持注意的穩定。學習臨結束時，更要使注意保持緊張狀態，決不能虎頭蛇尾。俗話說  “習慣成自然”，以養成良好的注意習慣入手，是全面提高注意力的捷徑