壓力、疲憊、焦慮……在繁忙的生活中，這些危害心理健康的問題是否如影隨形，無法排解時就像惡魔一樣吞噬者自己的心理健康，讓你甚是苦惱。你有疲累感嗎?十個方法幫你緩解：

　　深呼吸

　　深呼吸能促進血流，帶給身體活力。從腹部用力吸氣之后，再慢慢地吐氣。藉由這股無意識的力量，緩和身體疼痛。

　　去海邊

　　海具有強大的凈化力量。光聽海浪的聲音，就能讓人心情平靜吧。泡澡時，選用天然的鹽作為沐浴鹽使用，能幫助身體排毒。

　　頭部按摩

　　壓力會讓頭部皮膚變硬。洗發前，先用荷荷巴油、芳香按摩油進行按摩，舒緩頭皮吧。沿著中央發線，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處，能瞬間舒緩心情。

　　享受月光浴

　　一般認為滿月是生命、生理現象之始，其實它更是凈化的最佳時機。在滿月的夜晚，沉靜地享受一場月光浴吧。

　　大掃除

　　洗手間和廚房，最能看出一個人的生活習慣。一鼓作氣打掃干凈吧。

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　　配合節奏動起來

　　就好像把堆積在身體的多余物質搖掉、甩開的感覺。慢跑或是競走皆可，甚至光是甩手、踢腿也能有效果。

　　統一房間內的色系

　　房間里充斥各種顏色，會讓人心神無法集中。統一窗簾、門簾、床單等大面積家飾的顏色，將有助于穩定身心。

　　感謝父母

　　每個人都深受雙親影響。生活上出現障礙時，往往親子間關系也會出問題。父母也是人，沒有人是完美的。想責備父母的時候，不仿先檢討問題是否出在自己身上。坦誠地省視自我內在，只要有”希望自己能變得更好”的想法，就算是成功了。

　　穿著白色衣物

　　白色代表讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物時，即為身體需要凈化的征兆。

　　配戴亮晶晶的小物

　　價格不是重點，只要是會發亮的飾品或小物，就能讓心情煥然一新。

　　只要心境改變、環境改變，事情也會為之一變，不要總是苦惱不已了，享受生活、快樂生活，讓自己充滿正能量。出現疲累感，就用這十個方法快速緩解吧。

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