自卑的人總感覺(jué)處處不如別人，自己看不起自己，“我不行”、“我沒(méi)希望”、“我會(huì)失敗”等話總是掛在嘴邊。自卑的人往往自尊心極強(qiáng)，自卑與自尊經(jīng)常會(huì)發(fā)生沖突，這種沖突會(huì)造成極其浮躁的心理。誰(shuí)都曾有過(guò)自卑的念頭，但千萬(wàn)不要讓這種危險(xiǎn)的念頭主宰了你，你要相信，你會(huì)戰(zhàn)勝自卑的。

　　1951年，英國(guó)人弗蘭克林從自己拍得極為清晰的DNA的X射線衍射照片上，發(fā)現(xiàn)了DNA的螺旋結(jié)構(gòu)，就此還舉行了一次報(bào)告會(huì)。

　　然而弗蘭克林生性自卑多疑，總是懷疑自己論點(diǎn)的可靠性，后來(lái)竟然放棄了自己先前的假說(shuō)。可是就在兩年之后，霍森和克里克也從照片上發(fā)現(xiàn)了DNA分子結(jié)構(gòu)，提出了DNA的雙螺旋結(jié)構(gòu)的假說(shuō)。

　　這一假說(shuō)的提出標(biāo)志著生物時(shí)代的開(kāi)端，因此而獲得1962年度的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。假如弗蘭克林是個(gè)積極自信的人，堅(jiān)信自己的假說(shuō)，并繼續(xù)進(jìn)行深入研究，那么這一偉大的發(fā)現(xiàn)將永遠(yuǎn)記載在他的英名之下。

　　自卑會(huì)導(dǎo)致失敗，這是顯而易見(jiàn)的。那么，自卑究竟是什么呢?

　　自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)。一個(gè)自卑的人往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己的形象、能力和品質(zhì)，總是拿自己的弱點(diǎn)和別人的強(qiáng)處比，覺(jué)得自己事事不如人，在人前自慚形穢，從而喪失自信，悲觀失望，不思進(jìn)取，甚至沉淪。

　　自卑的人，大腦皮層長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，而絕少有歡樂(lè)和愉快的良性刺激轉(zhuǎn)換，中樞系統(tǒng)處于麻木狀態(tài)，體內(nèi)各個(gè)器官的生理功能得不到充分的調(diào)動(dòng)，無(wú)法發(fā)揮它們應(yīng)有的作用。

　　同時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能也因此而失去常態(tài)，有害的激素隨之分泌增多;免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過(guò)程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應(yīng)遲鈍、記憶力減退，食欲不振，早生白發(fā)、面容憔悴，皮膚多皺、牙齒松動(dòng)、性功能低下等征兆。

　　也就是說(shuō)，自卑這種不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的進(jìn)程。

　　自卑感產(chǎn)生的原因也是多種多樣的，但主要的原因是以下這些：

　　1、自我認(rèn)識(shí)不足，過(guò)低估計(jì)自己。

　　每個(gè)人總是以他人為鏡來(lái)認(rèn)識(shí)自己，也就是說(shuō)人們總是根據(jù)他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和自己與他人比較來(lái)認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)短優(yōu)劣。如果他人對(duì)自己做了較低的評(píng)價(jià)，特別是較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，自己也低估自己。

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，性格較內(nèi)向的人，多愿意接受別人低估評(píng)價(jià)而不愿接受別人的高估評(píng)價(jià)。在與他人比較的過(guò)程中，性格內(nèi)向的人，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處比，當(dāng)然越比越覺(jué)得自己不如人，越比越泄氣，就會(huì)產(chǎn)生自卑感。

　　2、消極的自我暗示抑制了自信心。

　　每個(gè)人面臨一種新局面時(shí)，首先都會(huì)自我衡量是否有能力應(yīng)付。性格內(nèi)向的人因?yàn)樽晕艺J(rèn)識(shí)不足，常覺(jué)得“我不行”，由于事先有這樣一種消極的自我暗示，就會(huì)抑制自信心，增加緊張，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，在學(xué)習(xí)和交往中，就不敢放開(kāi)手腳，就會(huì)限制能力的發(fā)揮，工作效果必然不佳。

　　這種結(jié)果又會(huì)形成一種消極的反饋?zhàn)饔茫绊懙揭院蟮男袨?，也無(wú)形地印證了自卑者消極的自我認(rèn)識(shí)，使自卑感成為一種固定的消極自我暗示，從而造成一種惡性循環(huán)，使自卑感進(jìn)一步加重。

　　3、挫折的影響。

　　人們?cè)谠馐艽煺酆螅赡軙?huì)產(chǎn)生各種反應(yīng)，或反抗，或妥協(xié)，或固執(zhí)。有的人在遭受某種挫折后，就會(huì)變得消極悲觀，特別是性格內(nèi)向的人，由于神經(jīng)過(guò)敏的感受性高而耐受性低，稍微受挫就會(huì)給予他沉重的打擊，使他變得自卑。

　　4、生理方面的不足。

　　生理方面的缺陷對(duì)心理方面有明顯的影響。如有的人因?yàn)樯眢w矮小或相貌丑陋而感到自卑;有的人因?yàn)樽约旱纳眢w有殘疾而自卑。

　　每個(gè)人由于氣質(zhì)、文化素養(yǎng)及生活環(huán)境的不同，脾氣、性格都不盡一致。但無(wú)論哪種人，自卑都是不正常的心理活動(dòng)，應(yīng)及時(shí)清除掉。

　　1、警惕消極用語(yǔ)

　　你是不是經(jīng)常使用一些消極性的自我描述用語(yǔ)?如“我就是這樣”、“我天生如此”、“我不行”、“我沒(méi)希望”、“我會(huì)失敗”等。如果你總是把這些消極用語(yǔ)掛在嘴邊，就只能使你更加自卑。

　　把這些句子改成“我以前曾經(jīng)是這樣”、“我一定要做出改變”、“我能行”、“我可以試試”、“這次會(huì)成功的”，并且要經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)或?qū)懴聛?lái)貼在你房間的床頭和書(shū)桌上。

　　2、從另一個(gè)方面彌補(bǔ)自己的弱點(diǎn)

　　每個(gè)人都有多方面的才能，社會(huì)的需要和分工更是多種多樣的。一個(gè)人這方面有缺陷，可以從另一方面謀求發(fā)展。只要有了積極心態(tài)，就可以揚(yáng)長(zhǎng)避短，把自己的某種缺陷轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力量，也許你的缺陷不但不會(huì)成為你的障礙，反而會(huì)成為你成功的條件。

　　因?yàn)樗偈鼓愀訉?zhuān)心地關(guān)注自己選擇的發(fā)展方向，促成你獲得超出常人的動(dòng)力，最終成為超越缺陷的卓越人士。

　　3、用行動(dòng)證明自己的能力與價(jià)值

　　其實(shí)，看一個(gè)人有沒(méi)有價(jià)值，根本用不著進(jìn)行什么深?yuàn)W的思考，也用不著問(wèn)別人，有人需要你，你就有價(jià)值，你能做事，你就有價(jià)值。因此，你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做，做成之后，再去找一個(gè)目標(biāo)。這樣，每一次成功都將強(qiáng)化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會(huì)使你的自信心趨于鞏固。

　　4、全面了解自己，正確評(píng)價(jià)自己

　　你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長(zhǎng)全部列出來(lái)，哪怕是很細(xì)微的東西也不要忽略。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有很多優(yōu)點(diǎn)，并且對(duì)自己的弱項(xiàng)和遭到失敗的地方持理智和客觀的態(tài)度，既不自欺欺人，又不將其看得過(guò)于嚴(yán)重，而是以積極的態(tài)度應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)，這樣自卑便失去了溫床。

　　5、從成功的回憶中建立成功的自我形象

　　當(dāng)你懷疑自己的能力并為自卑感所困擾的時(shí)候，你不妨從過(guò)去的成功經(jīng)歷中吸取氧分，來(lái)滋潤(rùn)你的信心。你不要沉溺于對(duì)失敗經(jīng)歷的回憶，把失敗的意象從你腦海中趕出去，因?yàn)槟鞘悄悴挥押玫膩?lái)訪者。失敗絕不是你的主要方面，而是你偶然存在的消極面，是你心智不集中時(shí)開(kāi)的小差。

　　你應(yīng)該多強(qiáng)調(diào)自己成功的一面。一連串的成功，貫穿起來(lái)就構(gòu)成一個(gè)成功者形象。它強(qiáng)烈地向你暗示，你是具有決策力和行動(dòng)力的，你能導(dǎo)演成功的人生。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力

　　不要老關(guān)注自己的弱項(xiàng)和失敗，而應(yīng)將注意力和精力轉(zhuǎn)移到自己最感興趣，也最擅長(zhǎng)的事情上去，從中獲得的樂(lè)趣與成就感將強(qiáng)化你的自信，驅(qū)散自卑的陰影，從而緩解你的心理壓力和緊張。

　　7、用微笑對(duì)抗逆境

　　人生是變幻的，逆境也絕不會(huì)一成不變。也許，今日的逆境，將會(huì)造就未來(lái)的成功逆境可以磨煉我們堅(jiān)毅的品質(zhì)，并讓我們對(duì)人生進(jìn)行深層次的思考。同時(shí)，在微笑中我們能吸取失敗的經(jīng)驗(yàn)，輕輕松松地迎接下一次挑戰(zhàn)。你可以微笑著告訴自己：“一次失敗不能證明全部失敗，只有放棄嘗試才必定失敗?！?/p>

　　8、每天給自己一個(gè)希望

　　在這個(gè)世界上，有許多事情是我們所難以預(yù)料的。我們不能控制機(jī)遇，卻可以掌握自己;我們無(wú)法預(yù)知未來(lái)，卻可以把握現(xiàn)在;我們不知道自己的生命到底有多長(zhǎng)，但我們卻可以安排好現(xiàn)在的生活;我們左右不了變化無(wú)常的天氣，卻可以調(diào)整自己的心情。每天給自己一個(gè)希望，讓自己的心情放飛，不知不覺(jué)中自卑也就隨風(fēng)而去。