中年對女性而言是生命的關鍵時期，如何減慢衰退期決定著后半生的幸福。

　　步入中年的女性不是在廚房里拳打腳踢，就是匯入上班的人流，為孩子、丈夫、事業而操勞。中年女性或許容顏依然美麗，但機體已開始進入生理衰退期，可能隱藏著某些疾病。因此，這一時期的養生十分重要，應從以下幾方面入手：

　　1、追求新知，減慢腦衰老。

　　追求新知識會使人從心理上感到年輕和充實。中年女性的學習優勢在于是以一種娛樂的心境來對待學習的，而不單純是為了職業及文憑。追求新知的過程是一種放松的養生方法，可使腦衰老的速度減慢。

　　2、藝術陶冶，調整心理。

　　中年女性生活節奏緊張，難以保持心靈的寧靜，易產生精神壓抑、神經衰弱等。而精神活動與機體生理、病理變化有密切關系，比如音樂能撫慰人的心靈，身體內各機能運動活躍，新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持在平衡的狀態。舞蹈也有類似的作用。

　　3、尋找快樂，提高機體免疫力。

　　人的情緒中，只有適度的快樂情緒是有利于人體健康的一種生理活動。歡笑時，人的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處于興奮狀態，通過神經調節促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功能增加，能吸入更多的氧氣。使人快樂的方法很多，關鍵在于尋找。

　　4、注意飲食，預防骨質疏松。

　　隨著年齡的增長，骨質密度減低，會出現彎腰駝背、慢性腰腿疼、四肢無力等癥。預防骨質疏松，保持身材挺拔，應補鈣及維生素D、維生素C，多食用魚油、蛋黃、牛奶、禽類、瘦肉、水果，還需要接受充分的陽光照射。

　　5、充足睡眠，勝過美容。

　　充足睡眠不但可解除疲勞，使人產生活力，還可提高免疫力、增強機體抗病力。睡眠充足，血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，對抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易導致老年癡呆、減低人體免疫力，增強患癌癥及心血管疾病等一些老年性疾病的概率。因此，對中年女性來說，保證睡眠時間比去做美容更重要。

　　6、堅持運動，獲得身心健康。

　　要想保持活力，身材勻稱，頭發亮澤，皮膚少皺，運動是最好的方法。運動能促進周身氣血的通暢，改善血管功能，提高心肺功能，消耗多余的脂肪，加速新陳代謝，減少機體中毒的機會，使皮膚細胞得到充分的營養和氧氣供給。運動還能促進個性、氣質和精神面貌的健康發展，解除心理壓力，獲得良好情緒。

　　除以上方法外，中年女性應每天適當飲水、定時排便，避免眼睛過度疲勞及禁止食用霉變的食物，要戒煙限酒。為了身心健康，中年女性，從現在開始，好好養生吧

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