人的自信的很多來源于我們的動作，不好的動作或者某些習慣性的動作會讓我們沒有信心或者是沒信心的表現，比如雙手插口袋里，低頭走路等，那么哪些動作能讓你充滿自信呢，下面給大家總結講解下。

　　人們通常本能地不假思索地解讀他人的身體語言。原因是人體姿勢和動作是巨大的信息源，人們的眼睛、雙手和肩膀等部位動作都會透露出一定的信息，可反映出情緒變化和自信程度。

　　在人們開口說話之前，很多相關信息就被身體語言泄露出去了。一個人在自信時和緊張時的站立和步行往往姿態判若兩人。要給人充滿自信的感覺，就必須關注身體語言。美國“問他網”最新載文總結出“讓你充滿自信的10個動作”。

　　1.避免手插口袋。

　　當我們感覺不舒服或不自信的時候，就可能會不知不覺地將手插入口袋。當我們感覺緊張的時候，我們就會本能地藏起雙手。只要你將手插進褲子口袋，就會給人留下“自信不足”的感覺。而將雙手置于口袋之外則是自信的表現，傳遞的是“君子坦蕩蕩，沒啥可隱藏”的信息。另外，雙手插進口袋還會讓人更容易表現懶散，給人留下不好印象。專家建議：將雙手置于臀部或大腿外側，可讓自信倍增。

　　2.不要手足無措。

　　手足無措是神經緊張的最明顯標志。如果一個人無法保持安靜，則說明其內心非常憂慮和慌張，自然是不自信的表現。雙手動作最容易出賣一個人的內心感受。因此，要增強自信就必須管好你的雙手，努力保持手勢平靜另外，身體坐下之后，應該避免快速抖動雙腿的壞習慣。抖腿動作也是神情緊張的一個下意識動作。專家建議：控制好手腳，防止不該發生的小動作。

　　3.雙眼直視前方。

　　在各種身體語言中，雙眼視線的處理方式是最能體現自信。獨自行走的時候，人們往往自然微微低頭，雙眼關注腳步。然而，在人際交往過程中，“低頭看腳”給對方留下的印象卻是“我不想參與談話”或者“我不想與你互動交流”。如果你在這方面注意不夠，那么在交際過程中，也許就會習慣性地保持這種姿勢。專家建議：平時就應該培養“抬起下巴，雙眼前視”的習慣，即使獨自一人走在大街上的時候，也應提醒自己注意這一點。

　　4.挺胸站直身體。

　　站直身體是保持自信最重要的10個動作之一。如果你在平時生活中始終低頭垂肩沒精打彩，那么挺胸站直肯定具有挑戰性，但是必須克服困難。站直身體是在交流過程中展現自信的最重要方式。在走路或站立時，雙肩稍稍后拉，胸部微挺，即有助于養成保持挺直站姿的習慣。這一小幅度簡單動作可以讓你的站姿發生巨大的改觀。專家建議：試試在鏡子前保持挺胸站直動作，你會驚訝地發現，這個動作的確會讓你自信倍增。

　　5.走路大步流星。

　　自信者的步態絕不會被描述成“疾步亂竄”、“緩緩爬行”、“偷偷摸摸”或“鬼鬼祟祟”。步態與自信關聯密切。通常走路大步流星是自信的表現。專家建議：走路時步子邁大些，會讓你看起來更具有果斷性，內心平靜，處事不驚。這些都表示你是個充滿自信的人。

　　6.握手有力。

　　在英語中，人們往往用“像握住了一條死魚”來形容交際中出現有氣無力的握手動作。見面介紹后，相互握手時軟弱無力，表明缺乏自信。相反，握手有力則是自信的體現。如果初次見面，握手時應該充滿自信切有一定力度。而與曾經見過面的人握手時，不妨考慮使用雙手，一只手握住對方的手，另一只手則可放在其肘部，這會顯得更加熱情。專家告誡：握手畢竟不是扳手腕比賽，握手時切忌用力過猛，捏痛對方的手，另外握手時間也不宜過長。

　　7.打扮得體。

　　試想，如果你走進一個有許多美女或同事的房間，自己卻儀容不整、頭發亂糟糟、皮膚很粗糙，活像“后街男孩”。房子里的人對你的反應可想而知。其實，衣著打扮是一種“客觀語言”，同樣在交際過程中可以傳達重要信息。整潔的衣著、得體發發型、清潔的面容和吸引人的身體氣味等因素，都可為提高自信成功交際助一臂之力。專家建議：必要時可適當使用適合自己的美發美容產品。

　　8.保持微笑。

　　自信者之所以可以笑對一切，是因為他們沒有可擔憂的事情。不妨做這樣一個試驗：當你走在街上或者走進辦公室的時候，對與你擦肩而過的人微笑，再看看對方有何反應。結果是，十有八九，對方也會對你微笑。由此可見，微笑對人的影響是巨大的。專家建議：微笑可以增添自信，可以拉近人際距離。

　　9.社交時不要交叉雙臂。

　　當我們感覺寒冷、緊張或戒備的時候，往往會雙臂交叉合抱于胸前。這種防御性動作傳遞的信息包括：封閉內心、心情不好、不想與人交流，或者是掩飾不滿、焦慮等情緒的消極心態。試想，在俱樂部門口齊刷刷站立著一排身材魁梧高大，粗大的雙臂交叉于胸前的保鏢。他們看上去會是你樂意談話、開玩笑或共事的理想人選嗎?答案可能是否定的。保鏢的職業要求他們必須表現出這種具有威懾力的姿態。然而，絕大部分工作都要求人們看上去更可愛、開放和自信。專家建議，社交中應適當放松，不要交叉雙臂。

　　10.身體接觸表達欣賞。

　　身體接觸動作可表達善意和親密。輕拍后背這一動作就可表達欣賞和支持。因此，當朋友或同事妙語驚人或表現不凡的時候，不妨輕拍其后背。大多數人不會因為你的這一動作而興奮得忘乎所以，但是肯定會對這一肢體動作所表達愛和尊重大加贊賞。

　　上面都是讓你充滿自信的動作，讓你能很自信的生活。這些動作都是小動作，還有些動作應該避諱的，做到以上你的生活將會充滿自信。讓自信伴隨自己，讓自己跟著自己，擁有自信的人，也常常讓人喜歡與其交往，因此，我們要做個自信的自我。

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