自尋煩惱其實是比較痛苦的一件事情，因為很多時候明明這件事，可以非常簡單化的解決，可是有些人卻喜歡將它無限放大，自然煩惱也會隨之被放大了，所以這些人，一定要注意改掉自己，這種自尋煩惱的行為。

　　一、滾雪球式地擴大事態。最愛滾雪球的人總是遵照一條簡單的規則行事：如果錯過了解決問題的時機，索性再往后拖拖。比如在婚姻關系中，把憤怒和苦惱埋在心底幾個月甚至幾年，積聚起的壓力足以拆散本來美滿的婚姻。

　　二、反其道而行之。愛把別人的問題攬到自己身上，自怨自艾地假想某個人不喜歡你，然后就把責任歸于自己，要不了多久就會憂郁成疾。

　　三、盯著消極面。牢牢記住你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次別人對你說話的態度不友善，運用消極的思想方法來制造煩惱。

　　四、“我早就知道會如此”綜合癥。如果你預料到有什么壞事會出現，它們多半是會出現的。

　　五、做不可能實現的夢。抱有不切實際的希望，把自己的目標定得高不可攀。

　　六、蠢人的黃金律。把其他人都看得一錢不值。一旦貶低了自己的價值，就覺得其他人也同樣淺薄，于是對他們不屑一顧，于是變得眾叛親離，很孤單。

　　七、制造隔離。決不贊揚別人，卻喋喋不休地批評、埋怨，小題大作。

　　八、以殉難者自居。以為自己付出最多，得到最少。這不僅制造了自己的惡劣情緒，而且還能使周圍的人感到討厭，而這又會使你的感覺變得更糟。

　　越是自尋煩惱，生活也就會變得越加的不開心不快樂，對心理健康也會產生不利的影響，所以希望每個人，都能夠注重這些常識的認識，不要做一個自尋煩惱的人，這樣快樂的生活才會與你常相伴。

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