我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到周邊的人說(shuō)自己活的有多么多么的累，其實(shí)這種累并不是身體方面的累，而是心理上的累。在心理健康方面來(lái)說(shuō)，這種心理的累就是心理疲勞。那么，有什么方法可以緩解心理疲勞呢?

　　心理專家稱，“累”，這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個(gè)字。不少年輕的白領(lǐng)一族，坐一天辦公室之后就覺(jué)得渾身軟弱無(wú)力，動(dòng)一下就覺(jué)得疲憊不堪。“什么也不想做，做什么也沒(méi)力。”這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因?yàn)樘狈\(yùn)動(dòng)所致。

　　如何獲得健康的體質(zhì)和開(kāi)朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適時(shí)調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個(gè)“年輕態(tài)”的健康達(dá)人。

　　為促進(jìn)健康的生活方式，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)：

　　1、輕到中等的運(yùn)動(dòng)，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會(huì)找上門來(lái)。

　　2、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對(duì)健康有一定的促進(jìn)作用，這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是必須的。

　　3、體能適應(yīng)性運(yùn)動(dòng)，超過(guò)20分鐘的中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強(qiáng)的免疫力，就應(yīng)循序漸進(jìn)地做更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　只要能夠用上述的方法調(diào)整自己的心理，那么過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在生活或者是工作中就不會(huì)感覺(jué)到身心疲憊、有消極情緒存在了。如果還沒(méi)有改善，那么還是去看心理醫(yī)生比較好。

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