人類是敏感型的動物，不論是在生活中發生的哪一件事，都可能會干擾著人們的情緒，或是開心，或是抑郁。現如今，生活壓力大讓很多人都出現了負面情緒，那么從心理健康上來說，如何調節不良情緒呢?

　　1.收拾房間——凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　2.穿藍色襯衫——藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。

　　3.哼哼歌——英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　4.要想心情好，關鍵吃得巧——比如，苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　5.聞聞檸檬香——美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

　　如果是因為孤單寂寞導致情緒不佳，卻又沒有什么好的方法解決，那么小編給出的建議就是去養一只寵物。不論是乖巧的小狗，還是調皮的貓咪，都是可以的。通過與寵物的接觸，慢慢的你就會發現情緒一點一點在變好。

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