在成長的過程當中，我們總是會遇到各種各樣難過傷心的事情，很多人會選擇強忍自己的悲傷情緒，把自己的這種感情埋在心里不表現出來，其實這樣強忍悲傷并不利于自己的心理健康，還有可能會出現身體上的一些疼痛。

　　因此，專家給遭遇不幸的人們提出了幾個能最大限度減少悲痛“副作用”的明智之舉。

　　放聲痛哭。遭遇重大打擊后，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭，忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。

　　用心參加告別儀式。告別儀式有開追悼會、辦葬禮這樣的普遍形式，也有披麻戴孝，放飛氣球，燒紀念物等特殊方式。心理學家認為，有意識進行的儀式可以營造一種脫離世俗的神圣空間，能讓人從慣常行為中超脫出來，了解自己最深的內心需求，從而得到深切的慰藉和休憩。

　　難過的時候，別一個人硬扛。告訴親人你的感受，找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀?；蛘乙粋€密友，傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。

　　悲傷時別做決定。陷入痛苦時，情感往往戰勝理智，悲傷的人最容易做出錯誤的決定。像搬家、換工作、處置財產等事情，最好等4-6個月再決定。

　　照顧好自己的飲食起居。悲傷會消耗很多的精力和體力，致使身體元氣大傷。所以要保證充足的睡眠、營養的飲食和舒緩的鍛煉，并注意原有疾病是否加重。

　　帶著回憶繼續生活。有人以為時間會帶走一切，事實上時光流逝會讓痛苦不再那么刻骨銘心，但還會在你的內心留下蛛絲馬跡。既然往日時光已經無法追回，那么就把它納入記憶的珍寶庫，計劃新的生活吧。

　　上面的介紹我們可以看得出來，其實在悲傷地時候，只有發泄出來，才更利于自己情緒的緩解，如果總是一味的強忍自己的感情，那么就很容易給自己的身體健康還有心理問題帶來更大的傷害。所以傷心難過的時候不妨放聲大哭吧！