男人進(jìn)入中年之后，由于體內(nèi)雄性激素出現(xiàn)一定程度的下降，破壞了男人的生理和心理平衡，影響著心理健康，會有一部分男人開始進(jìn)入更年期，那么更年期男人該如何調(diào)護(hù)身心?

　　1.更年期男人應(yīng)該堅持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

　　2.無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。

　　3.男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達(dá)到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。

　　4.男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。

　　5.如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

　　更年期是一個比較難熬的階段，特別是對于男人，一定要多參加運動，不要降低對自己的要求。其家人也應(yīng)該對其多些理解和關(guān)愛，多照顧更年期男人的情緒，幫助他平安過度。

    推薦閱讀：加班族心理健康養(yǎng)護(hù)11招