心理焦躁是一種負(fù)面情緒，除了會(huì)影響心理健康之外，對(duì)我們正常的工作以及生活也會(huì)帶來(lái)阻礙，所以你需要學(xué)會(huì)利用一些方法以及技巧，驅(qū)趕自己存在的這些不良心理。心理焦躁怎么辦呢？來(lái)看看下面的幾個(gè)驅(qū)散小方法。

　　第一，根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校抑郁研究中心主任伊恩·庫(kù)克表示，很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見(jiàn)客戶(hù)、整理材料，把寫(xiě)方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。

　　第二，多鍛煉，避免覺(jué)得自己太胖。庫(kù)克等人發(fā)現(xiàn)，很多人會(huì)特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對(duì)此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒(méi)有真的減肥，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂(lè)。

　　第三，按時(shí)睡覺(jué)，防止失眠影響情緒。多容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺(jué)，保證7—9小時(shí)的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”。

　　第四，做些有意思的事情，應(yīng)對(duì)生活變化。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，孩子放假，會(huì)增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個(gè)笑話(huà)、聽(tīng)段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營(yíng)等。

　　心理焦躁不僅是大人會(huì)出現(xiàn)，小孩子也容易面對(duì)這種問(wèn)題，所以不管是什么樣的人群都必須注重及時(shí)的調(diào)解，驅(qū)趕這些不良的心理，這樣就可以很好的幫助自己起到保健心理，給工作以及生活帶來(lái)正面作用。

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