當某些事總是沒完沒了的在你身邊，讓你感覺無法擺脫這種糟糕的情緒而煩躁不安的時候你會怎么辦呢?生活中不免會在哪段時間遇到不開心，遇到不順利，如何調整自己的情緒，讓自己能夠獨立于這些情緒，真正保持自身不會受到過多消極情緒的影響呢?

　　消極情緒的自我調節法，順其自然。順其自然其實是一種考慮事情的方法，對于不同的人有著不一樣的意義。它可能意味著不要刻意的去擺脫或者隱藏它，倒不如就讓這種感覺暫時冷卻，試著嘗盡這其中的辛酸苦辣。然后以一種不膽怯不逃避的態度面對他們，與其忍氣吞聲的去忍受不如從他的身上以其人之道還至其人之身，要清楚愈合傷口而花費的時間是值得的。當你以一顆平常心去做這件事的時候，你越是以一種“盡管來吧”的氣勢，就越會發現自己的強大與敵人弱不禁風。如果此時你處在極度的悲痛之中，那么千萬不要忘記自己內心深處的聲音，慢慢地，一點點地摸索。這不是漠視他，而是在生理和心理上給予更多的呵護與細心的聆聽，感受生命的每一刻的節拍尋求生活的平衡。

　　消極情緒的自我調節法，積極的暗示。每天早晨起床對著鏡子給自己一個最大的微笑，告訴自己：“我很棒!”避免刻意去與他人比較。每個人的境遇不同，一味參照別人而分出的優劣，只會讓自己在希望和失望間徘徊。我們應該學著給予自己在人生發展軌跡上所需要的東西，爭取做最好的自己。學會感激，感謝生活所賜予你的，記得對每一個幫助過你的人說“謝謝”。

　　消極情緒的自我調節法，量力而行。當我們什么都想抓的時候，其它你就會什么都抓不住。知道自己要什么是很重要的。

　　消極情緒的自我調節法，每天與自己溝通。每天晚上，至少15分鐘的靜坐，回顧整天的情緒，傾聽自己內心的聲音。一個人，內部世界和諧了，外部人際關系才會和諧。

　　消極情緒的自我調節法，家人朋友的力量。定期的回老家看父母;和老公不時進行深層次的心靈溝通;不忘關心體貼新老朋友，可以讓情感一直得到滋養。而社會支持系統，是我們每個人壓力緩沖中最重要的一環。

　　消極情緒的自我調節法，定期清空自己。一年中，去自己想去的地方放松自己。不開手機，不用電腦。只是單純的吃飯、睡覺，散步，聽蛙聲鳥語，聞泥味花香。

　　消極情緒的自我調節法，興趣的轉移。當你的情緒沉到了谷底，對工作和生活中的瑣事一點也打不起精神的時候，不妨重拾童年的樂事：進行繪畫創作;練習長久被你擱置的樂曲;自制一件小型的家具;甚至買一副拼圖把它們拼起來。

　　消極情緒的自我調節法，保持運動。保持著一項長期運動，身體的柔韌在某種程度上意味著心靈的柔韌。心靈的柔韌可以幫助我獲取更多工作中的能量及生活中的幸福感。

　　消極情緒的自我調節法，健康的食物。香蕉、葡萄等悅性食物能使人產生愉快的情緒。平衡而有節制的飲食可以讓你的大腦集中注意力，也有助于抑制不良的情緒。