無(wú)法改變天氣可以清涼心境，所有的精神心理問(wèn)題不能單純依賴藥物解決，必須結(jié)合自我調(diào)節(jié)和心理咨詢，“三駕馬車”協(xié)同處理。針對(duì)“情緒中暑”，則主要靠自我調(diào)節(jié)。古人說(shuō)：“調(diào)息靜心，猶如兆雪在心。”在夏季，無(wú)法改變天氣可以清涼心境，我們切不可一味地抱怨天氣。正所謂“心靜自然涼”，越是天熱，越要心靜，遇事戒躁戒怒，心平氣和。

　　無(wú)法改變天氣可以清涼心境1、找到煩惱的原因

　　余主任說(shuō)，很多人隨口就會(huì)叫嚷“煩死了”，但究竟是什么導(dǎo)致自己心情煩躁卻不清楚。必須找到“無(wú)名火”原因，才能更好地解決問(wèn)題。

　　無(wú)法改變天氣可以清涼心境2、學(xué)會(huì)發(fā)泄負(fù)面情緒

　　調(diào)節(jié)自己的情緒，還可選擇去做運(yùn)動(dòng)，比如游泳，又比如在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的傍晚，去江邊湖畔散散步。在心煩意亂時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做10分鐘“心情放松操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。

　　無(wú)法改變天氣可以清涼心境3、調(diào)整起居飲食

　　及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開(kāi)胃食品。多喝水可排出“痛苦荷爾蒙”。腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

　　另外，充足的睡眠有助避免“情緒中暑”癥狀的發(fā)生，無(wú)法改變天氣可以清涼心境。有研究還表明，情緒煩躁、焦躁不安時(shí)，應(yīng)多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。