面對忙碌的現代生活，我們都希望自己可以有一定的時間減輕自己的種種壓力，緩解郁悶情緒，因為當面對超乎自己承受能力的情緒還有壓力的時候，會給心理健康帶來很大傷害，那么怎樣減輕心理壓力呢？心理健康專家研究發現常沉思有助緩解壓力。

　　保護大腦。《神經學報告》雜志刊登的一項研究發現，經常沉思的人，其前額葉腦皮層比普通人厚，而這些區域的作用是控制人的注意力和感知能力。研究人員認為，沉思是很好的“健腦操”，可以讓大腦更強壯。經常沉思還能促進大腦中的信號連接，可以調動大腦中的保護組織，預防精神類疾病。

　　減輕疼痛感。精力越集中，越能影響身體的狀態。發表在《美國科學院學報》上的一項研究發現，沉思有很好的鎮痛效果。在正確的訓練下，慢性疼痛患者能通過意念來鎖定他們痛苦的來源，疼痛的感覺就會隨之減少。美國馬里蘭州立大學的研究也發現，藥物治療再加上沉思，可以有效緩解風濕關節痛的癥狀。

　　幫你控制情緒。如果你經常管不住自己的小脾氣，不妨通過沉思來進行控制。有研究發現，沉思可以減輕人面對“突發事件”時的應激反應，有助于更理性、更冷靜地處理問題。經常沉思的人在遇到外界強刺激時，大腦中控制情緒、識別情緒和調節情緒的區域活躍度低于從不沉思的人。

　　有助于完善自我。沉思可以幫助我們客觀地分析自己。《心理科學》雜志上發表的一項研究表明，沉思時我們更接近真實的自我，能更清楚地看到自己的缺陷和不足，有助于克服現實中的“盲點”，從而完善自我。

　　雖然說現在每個人都可能要面對各種各樣的事情還有壓力，但是最重要的是要我們關注自己的心理健康保健，因為擁有一個健康的心態，那么在面對事情的時候才可以更加理智的去對待和解決。

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