心情不好的時候你會怎么辦呢?其實每個人有自己不一樣的方法，因為我們都知道心情不好，可能會給自己帶來很多不必要的影響，那么下面小編就為大家推薦在心情不好的時候，可以幫助你快速緩解心情的方法。

　　1、如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。

　　2、擁有一兩個知心朋友。

　　3、犯錯誤后可別過度內疚。

　　4、正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。

　　5、不必事事、時時進行自我責備。

　　6、有委屈不妨向知心人訴說一番。

　　7、常對自己提醒：該放松放松了。

　　8、少說“必須”、“一定”等硬性詞。

　　9、對一些瑣細小事不妨任其自然。

　　10、不要怠慢至愛親朋。

　　11、學會“理智”地待人接物。

　　12、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。

　　13、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。

　　14、在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。

　　15、常常看相冊，重溫溫馨時光。

　　如果你一直以來很容易受到一些心情問題的影響，得不到有效緩解的話，那么不妨嘗試上面所介紹的一些方法還有技巧吧!相信它在一定程度上可以有效地緩解你這種負面的情緒，有效的保護自己的心理健康。

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