在工作中，我們有時候難免會感到煩躁，然而一煩躁，就會讓我們的工作效率降低，然后我們就會更加煩躁，這樣就進入了一個惡性循環。所以，在工作的時候，我們一定要合理的劃分我們的工作，才能提高工作效率。

　　1.做3個任務列表

　　美國蒙特非奧里醫療中心認知行為治療中心主任西蒙·瑞金博士建議，做3個任務列表，可以幫助集中處理相似的事務。比如1號表格列出今明兩天需要完成的工作，2號表格列本周內的任務，3號表格是隨機任務(如定時查收電子郵件等)。先解決其中的重要工作，然后再處理瑣碎的小事情。

　　2.集中收發電子郵件

　　一會看看短信、一會看看電子郵件，會讓人注意力變差。美國邁阿密大學米勒醫學院精神病和行為科學教授戴維·洛文斯頓博士建議，每天在特定時刻查看并處理電子郵件，如上午10點，下午3點，晚上9點，可以保證不影響重要的工作。

　　3.別被瑣事分神

　　瑞金博士說，工作一會就刷刷微博、突然被叫出去分派一項新任務、跟同事計劃中午吃什么……時間就在這些瑣事中流失，注意力也會變得不集中。因此要工作就全神貫注，關掉瀏覽器和聊天工具，享受專注工作的樂趣。

　　4.把事情分解成“能一口吃掉”的小塊

　　瑞金博士說，在某個時間段內思考一件太過復雜的事情會讓人緊張、焦慮，倒不如把事情拆分成一個一個簡單明了的小步驟，再逐個思考解決辦法。

　　想要提高自己的工作效率，首先我們就要了解清楚我們的工作劃分，讓我們的工作能夠有條不紊的進行，只有這樣才能夠讓我們的工作效率提高。另外，我們也要注意自己的心理健康，避免不良情緒對我們工作的影響。