工作忙碌了一天，所以大家在下班之后，就應(yīng)該讓自己放松身心，這樣大家在生活中才能夠保持一個(gè)良好的心態(tài)，這樣才更有利于大家的心理健康。那么，我們?cè)谙掳嘀髴?yīng)該如何放松自己的身心呢?

　　將工作留在辦公室

　　下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上)。

　　提前為下班做準(zhǔn)備

　　在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　在住所門口放置一個(gè)雜物盒

　　購(gòu)買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　靜坐

　　在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　將困難寫下來(lái)

　　如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來(lái)，寫完后那張紙撕下扔掉。

　　下班后大家就不應(yīng)該想著自己的工作，這樣會(huì)讓自己心理有很大的壓力，所以在生活中，大家就應(yīng)該在下班之后多調(diào)節(jié)自己的心理，同時(shí)要放松自己的身心，所以希望以上的介紹，能夠幫助到大家。