人這一輩子從出生到死亡，這個(gè)過(guò)程乃是一個(gè)不斷自我認(rèn)知的過(guò)程，不過(guò)，心理健康專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)自我認(rèn)知的過(guò)程中，各個(gè)方面都容易產(chǎn)生一些壓力。如果壓力不能得到緩解，就可能帶來(lái)很大危害。那么有一個(gè)問(wèn)題，女人該如何釋放快樂(lè)荷爾蒙呢?

　　如果人們聽(tīng)了一首好聽(tīng)的歌，看了一幅好看的畫(huà)，身心感到很舒暢，那么就是體內(nèi)的“快樂(lè)荷爾蒙”在增加、在釋放。當(dāng)人緊張的時(shí)候，身體就會(huì)釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門(mén)型化學(xué)物質(zhì)，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質(zhì)會(huì)使人警醒、應(yīng)對(duì)緊張事件和活動(dòng)，但也會(huì)促使血管收縮、血壓升高。人體內(nèi)剎車(chē)型和油門(mén)型物質(zhì)如果和諧運(yùn)作、相互補(bǔ)充，就可以構(gòu)建平衡的情緒，有利身體健康。

　　第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認(rèn)知，一個(gè)人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動(dòng)力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。

　　第二條，善于處理負(fù)面想法，凡事要“利導(dǎo)思維”，以積極的心態(tài)與具有建設(shè)性的行為去對(duì)待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。

　　第三條，注意睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食營(yíng)養(yǎng)等基本要素，維持健康和穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠是讓神經(jīng)系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎(chǔ)，而慢跑、舞蹈、走路、騎車(chē)、游泳、瑜伽、伸展性運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的“快樂(lè)荷爾蒙”。

　　除了要從心理方面入手之外，小編建議那些想要讓自己快樂(lè)起來(lái)的女性也應(yīng)該從飲食方面入手。女人要多吃一些水果蔬菜，少吃一些肉食。每頓飯蔬菜水果要占七成，肉食占三成，按照這個(gè)比例吃，就可以讓身體釋放更多的快樂(lè)荷爾蒙。

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