天干氣熱，人的火有時(shí)候就噌噌噌的往上冒。怎么處理自己的怒氣和激動(dòng)情緒? 如果你處理情緒的方式合理，那么你將會(huì)越來越容易拋棄這種不良情緒。

　　一、心里非常生氣卻努力的自我抑制

　　處理情緒的合理方式：生氣是正常的，你有生氣的權(quán)利，所以不要刻意自我壓制你的怒氣。將你的感覺寫出來，并試著和你信任的人分享心中的感覺。

　　二、周圍總有讓自己光火的事，而且自己是對(duì)的

　　處理情緒的合理方式：接受你自己和其他人都是不完美的事實(shí)，不要過度挑剔。

三、想不通別人是怎么想的所以生氣

　　處理情緒的合理方式：注意自己每天花了多少精神在‘揣測(cè)’別人的想法。你要了解，除非你開口問，否則你不會(huì)知道別人的想法。同樣地，除非你開口，否則別人也不會(huì)知道你在想什么。

　　四、因?yàn)榘l(fā)火所以遷怒于身邊的人

　　處理情緒的合理方式：?jiǎn)枂柲阕约壕烤故菍?duì)誰生氣。尋求其他人的支持，直接面對(duì)引起你憤怒的來源。

　　五、怒氣和激動(dòng)情緒出現(xiàn)過激行為

　　處理情緒的合理方式：在伸手拿第三塊蛋糕，或者付錢買下另一個(gè)名牌包以前，先暫停一下，深呼吸，然后問自己真正的感覺是什么。

　　懂得處理自己的怒氣和激動(dòng)情緒的人都知道，把自己的生氣的情緒轉(zhuǎn)化成一種平靜的狀態(tài)是很重要的。