心理健康專家介紹說(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)，經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展，男人們的壓力也越來(lái)越大，如果沒(méi)有很強(qiáng)的能力，是很難在社會(huì)上立足的，因此男人們心理壓力都非常大。那么，白領(lǐng)男人該如何減輕心理壓力呢?

　　一、工作狂：一般人正常工作時(shí)間為8～10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。

　　二、極度失落：每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生失落感。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒(méi)有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說(shuō)的“灰色心理”。

　　三、難耐高壓：白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　四、家庭危機(jī)：工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

　　五、疾病打擊：疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。

　　六、貪欲過(guò)高：如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過(guò)高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。

　　減輕心理壓力可從以下幾方面做起：

　　一、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會(huì)做得更好。

　　二、合理地安排作息時(shí)間：嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

　　三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)：加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

　　四、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。

　　五、正確地評(píng)價(jià)自己：永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)，未必是弱者的行為。

　　以上就是小編與大家分享的關(guān)于白領(lǐng)男人如何學(xué)會(huì)減輕心理壓力的文章，相信對(duì)很多男性朋友會(huì)有幫助，大家不妨試試。另外，小編認(rèn)為出去旅游，多接近大自然，對(duì)減輕我們的壓力也是很有幫助的哦。

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