戀愛(ài)時(shí)候不要存嫉妒心理，婚戀心理專家表示，兩人交往，如果存在非常嚴(yán)重的妒忌心里，那么對(duì)于相處是會(huì)帶來(lái)很大的阻礙的，因?yàn)楹苋菀鬃屓颂幵谝粋€(gè)失控的狀態(tài)，因此一定要注意學(xué)會(huì)消除自己的這種妒忌心理。

　　1.承認(rèn)嫉妒。

　　請(qǐng)和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責(zé)對(duì)方，并明確提出你的要求：“我感到有點(diǎn)不安全。如果我們以后約好見面的時(shí)間，我會(huì)好過(guò)一些。”要求具體行動(dòng)可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過(guò)得怎樣。聯(lián)系越多，嫉妒越少。

　　2.調(diào)整壓力。

　　嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng)，你在焦慮時(shí)嫉妒就會(huì)更強(qiáng)烈，用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和尋求社會(huì)支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

　　3.尋求肯定。

　　和伴侶談的時(shí)候多用以“我”為主語(yǔ)的陳述句，例如：“我對(duì)你和她在一起的那段時(shí)間感到有點(diǎn)嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系?”與其生氣地指責(zé)或者不理對(duì)方，還不如直接說(shuō)明情況。

　　4.明確底線。

　　如果你老問(wèn)伴侶和誰(shuí)在一起，你們的關(guān)系就已亮起紅燈。如果沒(méi)有見不得光的事，對(duì)方應(yīng)該定期主動(dòng)告知，你是不用經(jīng)常問(wèn)的。如果你惶惶不可終日，對(duì)方無(wú)論說(shuō)什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。

　　面對(duì)這些心理問(wèn)題一定要勇于承認(rèn)，因?yàn)楫?dāng)你勇敢的面對(duì)它，那么才可以更好地更坦然的去克服，不管是正在交往中的情侶還是已婚的夫妻，都需要注意心理健康，注意避開這些妒忌的心理。

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