踢毽子是一種娛樂和運動方式，現(xiàn)在我們依舊可以看到很多人都熱衷于此項運動。對于老年人來說，身體健康和心理健康是大家最為關(guān)心的問題，尤其是隨著年齡的增長，老人的身心健康備受關(guān)注。其實，對于老人來說，常踢毽子可以預(yù)防糖尿和癡呆。

　　可延緩衰老提高抗病力

　　踢毽子能促進全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長，達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

　　可防糖尿和癡呆

　　踢毽子對糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于營養(yǎng)過剩、體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動為主，帶動全身血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)人體血糖起很重要的作用，而且對頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經(jīng)、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。

　　踢毽子幾點注意

　　踢毽子屬于運動比較激烈的項目，患有心臟病、 高血壓病等嚴重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。就是身體健康者，也要按循序漸進的原則，在活動時間、方式上合理安排，運動量要從小到大逐漸堅加，運動方式宜從簡單到復(fù)雜慢慢升級。同時，最好能了解一定的人體生理和骨關(guān)節(jié)方面的知識，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔 傷、骨折或其他更嚴重的傷害來。

　　因此，老年人應(yīng)該在生活中多加運動，這樣就能夠讓自己擁有一個強健的體魄，踢毽子就是一個不錯的選擇。但是老人在踢毽子的時候也應(yīng)該注意，不要傷到自己的身體，防止出現(xiàn)意外事故，這樣就本末倒置了。