我們經常的聽到老年人叫老伴，老伴就是老年時候的伴，當兩個老人正準備安度晚年，享受生活的時候，就有一方因為某種原因先離開了，另一半就會特別的傷心，給另一般的身體和精神造成了很大的傷害，甚至會產生輕生的心理。那么喪偶的老人應該怎樣調節自己的心理呢?

　　據心理專家分析，喪偶老人的精神世界，往往要經歷三個階段：

　　1、自責。與老伴灑淚告別之后，總覺得對不起逝者，甚至認為對方死自己負有主要責任，于是精神恍惚，心理負擔沉重，吃不下飯睡不好覺，在言行上還會出現一系列反常現象。

　　2、懷念。老伴逝世后，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會進入一個深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經常出現老伴的身影，時而感到失去他(她)之后，自己是多么的凄涼和孤寂。

　　3、恢復。在親朋的關懷和幫助下，自己終于領悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規律”這個道理。于是，理智戰勝了感情，身心漸漸恢復了常態，從而以堅強的毅力面對現實，又開始了全新的生活。

　　為了能夠適應新的生活環境，消除悲痛在心靈上造成的陰影，老伴過世后的當務之急，便是進行正確的心理調適。首先，欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來，不妨通過各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發胸懷并作為永久的紀念。

　　其次，從心理學角度來看，盡管宣泄對于維護身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設法轉移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時間，更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

　　最后，老伴已經離開了，喪偶的人還是要繼續的生活下去的，如果也跟著去了，給家人帶來的危害是很大的。為了家人的感受也要堅強的活下去。喪偶的老人要使自己的身體和心理保持很好的健康，想開點，快快樂樂的去生活，不要給家庭造成更大的悲痛。