心理專家表示，青少年由于身體和心理都還沒有發育成熟，心理承受能力比較弱，所以面對失戀的打擊時，往往會出現一些過激行為，這種傷害嚴重影響著青少年的身心健康，嚴重的還會引起青少年犯罪，所以青少年在失戀后必須要學會自我心理調節。

　　傾吐是緩解失戀后不良心理的快捷方式。失戀者精神遭受打擊，被悔恨、遺憾、急怒、惆悵、失望、孤獨等不良情緒困擾，應該找一個可以交心的對象，一吐為快，以釋放心理的負荷。

　　可以用口頭語言，把自己的煩惱和苦悶向知心朋友毫無保留地傾訴出來，并聽聽他們的勸慰和評說，這樣心情會平靜一些。也可以用書面文字，如寫日記或書信把自己的苦悶記錄下來，或給自己看，或寄給朋友看，這樣便能釋放自己的苦惱，并尋得心理安慰和寄托。

　　失戀都要借助理智來獲得解脫，用理智的“我”來提醒、暗示和戰勝感情的“我”。要想想，愛情是以互愛為前提的，不可因一廂情愿而強求，應該尊重對方選擇愛人的權力，也可以進行反向思維，多想對方的不足點，分析自己的優勢，鼓足勇氣，迎接新的生活。

　　還可以這樣設想，失戀固然是失去了一次機會，然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言：“一扇幸福之門對你關閉的同時，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”

　　要學會及時適當地把情感轉移到失戀對象以外的其他人、事或物上。如失戀后，與同性朋友發展更密切的關系，交流思想，傾吐苦悶，求得開導和安慰;積極參加各種娛樂活動，釋解苦悶，陶冶性情;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。當然密切自己與其他異性的交往，也不失為一個合適的途徑。

　　對大多數的失戀者來說，經過一段時間的感情折磨后，都能重新振作起來，不僅如此，他們還變得更加成熟。失戀使我們燃燒掉許多東西，如幼稚、盲目、幻想、草率等等，而從中得到成熟、睿智、理性……歷史上像歌德、貝多芬、諾貝爾、居里夫人、牛頓等，都曾飽受失戀的痛苦，但他們以奮斗更新自我，創造出輝煌的成就。

　　以上就是就是心理專家為大家介紹的失戀的青少年必須學會自我調整，這個時候需要家長陪著孩子一起走出失戀的痛苦，多與他們溝通，了解他們內心的想法，告訴他們要堅強，重新振作起來。

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