孕育是女人的使命，然而孕育的過程卻是很辛苦的，尤其是到孕育后期，孕婦的肚子越來越大，導(dǎo)致孕婦行動不便，加之對分娩的恐懼，很容易讓孕婦心理焦慮，抑郁。這對孕育的心理健康很是不利的，對小寶寶也不好。那么如何緩解孕婦的心理壓力呢？孕婦緩解心理壓力的途徑都包括哪些呢？我們來看看下面的文章吧！

    【1】寫日記

    寫日記適合于性格比較內(nèi)向的孕婦。寫日記的方法不僅可以起到宣泄心情的作用，更難得的是給自己和小寶寶留下一份終身回味的記憶。

    【2】找朋友傾訴

    這種方法適合于性格比較外向的孕婦，傾訴的對象為母親、摯友，但最好是有相似經(jīng)歷的孕婦朋友，也可選擇專業(yè)機(jī)構(gòu)，在那可以及時和專家面對面咨詢，也可以和其他孕婦交流孕期的感受，獲得共鳴。

    【3】大腦呼吸影響法

    孕婦每隔90-120分鐘就做一個大腦疏壓的呼吸影響法：1拍吸氣，4拍屏氣，2拍吐氣。如果比例安排為3:12:6,那效果更好。深呼吸時大腦要集中，什么都不想，這樣做可以清理壓力和雜念，把自己焦慮的身體狀況調(diào)回正常狀況，也會幫助寶寶長得更健康。

    以上就是關(guān)于孕婦緩解心理壓力的途徑的簡單介紹，希望能夠幫到各位準(zhǔn)媽媽。懷孕雖然是一件很辛苦的事情，但是為了自己未來的小寶寶這一切確實值得的，孕媽咪在懷孕期間，要保持自己的心理健康，身心愉悅，這樣肚子的寶寶才能健康，畢竟母子連心。所以，為了寶寶，各位孕婦要笑對生活，迎接新生命的到來！

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