近些年來，科技、社會、國家都在以驚人的速度在發(fā)展著，但是也就說明人們的壓力也在與日俱增，或許是因為房子，或許是因為工作壓力，都讓人慢慢的患有了抑郁癥。想要治療抑郁癥有很多種方法，今天就來講解一下抑郁癥的中醫(yī)養(yǎng)生和調(diào)理是怎么樣的。

　　一、 調(diào)攝情志與娛樂養(yǎng)生

　　抑郁癥患者情緒低落，應(yīng)給予興奮情緒的方法。使其精神輕快、愉悅、開朗，并保持情緒穩(wěn)定，切忌大喜、大驚。可采用多種方法，如對居住環(huán)境的色彩以粉色、 橘紅色、黃色藍色等比較艷麗的顏色。室內(nèi)外花草，以淡雅悠遠的蘭花、菊花、梅花為宜。有條件的可以經(jīng)常更換環(huán)境，經(jīng)常去花園、游樂場等游玩。也可以適當進 行學習、工作和勞動，以轉(zhuǎn)移情志，從中取得樂趣。

　　積極進行心理疏導(dǎo)，盡量解除患者心頭死結(jié)，使其心情舒暢，精神愉快。其家屬和周圍人員對病人不要歧視、冷漠、嘲笑、嫌棄等。

　　心理養(yǎng)生主要是重視其娛樂功能，如聽音樂、歌詠、看電影、看電視、跳舞、做游戲、下棋、閱讀書報、游覽等，來提高病人對生活的愛好和興趣，增強患者對生活的勇氣和信心。

　　二、 體育健身

　　可以練健身操、球類、五禽戲等來流暢氣血，增進膽識。

　　三、 食療養(yǎng)生

　　中醫(yī)認為精神障礙病變在心，故平時易多食入心經(jīng)的食物，如蓮藕、綠豆、赤小豆、小麥、荷葉、百合、桃仁、西瓜、甜瓜、龍眼肉、酸棗仁、蓮子、豬皮、海參等。

　　在藥膳方中，甘麥大棗湯、人參粥、苡米粥、百合粥、桃仁粥、山楂粥等也是精神障礙者的養(yǎng)生食品。

　　抑郁癥患者以無刺激性的食物，新鮮蔬菜、水果為宜，禁食辛辣、肥甘、食品，以免生痰。

　　四、 養(yǎng)生護理

　　室內(nèi)光線易柔和，陳設(shè)易簡單，并保持室內(nèi)外環(huán)境安靜和清潔。同時避免各種精神刺激，防止加重病情。

　　所以一般來說，抑郁癥還是需要從自身開始調(diào)養(yǎng)起來，自己要有毅力，出去鍛煉鍛煉身體啊，結(jié)交一下朋友啊，做自己喜歡做的事情啊，然后在飲食方面按照上述的方法來食用，這樣子慢慢的就能夠好起來了，所以說不要太擔心,要持之以恒才是最好的。

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