任職于廣告公司的劉經(jīng)理，到了周日就陷入郁悶，睡前還會(huì)重復(fù)清點(diǎn)公事包里的文件十幾次。他為此看過(guò)心理醫(yī)生，卻沒(méi)有很大的改進(jìn)。

　　根據(jù)天下網(wǎng)站的讀者反映，超過(guò)七成的讀者經(jīng)歷過(guò)這種假期結(jié)束前的星期一憂郁癥(Monday Blue)，只是未必都像劉經(jīng)理那么嚴(yán)重。

　　為什么會(huì)有星期一憂郁癥呢?第一銀行辦事員林志宣認(rèn)為：外在環(huán)境變化太大，許多人擔(dān)心無(wú)法應(yīng)付工作。網(wǎng)路上的一些讀者則認(rèn)為，問(wèn)題在于不喜歡自己的工作或老板。

　　曾擔(dān)任EMI公司主管的李翔指出，再熱愛(ài)工作的員工，工作若沒(méi)條理，就還是永遠(yuǎn)做不完。李翔說(shuō)：“收假前想到?jīng)]做完的工作，不心慌才奇怪。”

　　就像小孩子放完假回幼稚園時(shí)，通常都會(huì)難過(guò)哭鬧。人們休假時(shí)通常都很愉快，但是面臨隔日上班的壓力或不喜歡的環(huán)境，自然會(huì)郁悶。

　　大部分讀者選擇順其自然的方式來(lái)舒緩郁悶，到了禮拜一就沒(méi)事了。也有人一睡解千愁，或者整理房間、聽(tīng)音樂(lè)，也有人喜歡打電話給朋友訴苦。

　　許豪沖認(rèn)為，要舒緩這種郁悶，必須學(xué)會(huì)與自己相處，運(yùn)動(dòng)是很好的方式。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心思只注意到自己的身體與感覺(jué)，可以暫時(shí)拋開(kāi)外界的麻煩事。

　　曾擔(dān)任優(yōu)必勝公司財(cái)務(wù)工作的黃榮政說(shuō)，他在煩悶時(shí)，總會(huì)跑個(gè)六、七公里。氣喘如牛之余，腦袋的烏煙瘴氣也消失了。“每次跑完步，自己像是一個(gè)全新的人。”黃榮政說(shuō)。

　　嚴(yán)重的工作憂郁癥不容易根治。許豪沖認(rèn)為，問(wèn)題出在討厭自己的工作。現(xiàn)代人常因?yàn)榻?jīng)濟(jì)考或是家人與社會(huì)的期望，而沒(méi)有選擇喜歡的工作。長(zhǎng)期下來(lái)的內(nèi)心壓抑，就悶出情緒問(wèn)題。

　　長(zhǎng)期的壓抑，短期內(nèi)很難釋放。許豪沖的病人中，有些嚴(yán)重到憂郁蔓延整個(gè)禮拜。還有人在放假前就為隔周的工作擔(dān)憂，假期也泡湯了。

　　許豪沖建議病人學(xué)習(xí)與自己相處，傾聽(tīng)心里的聲音，不能總擔(dān)心別人期望你怎么做。有些病友經(jīng)歷過(guò)重大的事件，例如壓力過(guò)大、胃出血，或是摯愛(ài)的人突然過(guò)世，感到生命無(wú)常，而對(duì)生命有新的體悟。他們換了自己想做的工作之后，憂郁癥也不藥而愈。

　　但與其經(jīng)歷悲慘遭遇才決心改變，不如及早做自己喜歡的事，才能真正活得輕松愉快。

　　《別為小事抓狂》作者卡爾森建議以下活動(dòng)，可以轉(zhuǎn)移注意力，舒緩郁悶。

　　●寫下最煩惱的工作，預(yù)先規(guī)劃。

　　●出去散散步，或在陽(yáng)臺(tái)種花草。

　　●修習(xí)瑜珈。

　　●打電話給很久沒(méi)聯(lián)絡(luò)的老朋友。

　　●泡個(gè)熱水澡，聽(tīng)柔和的音樂(lè)。