得了抑郁癥人的情緒會(huì)變得十分低落、消沉、悲觀，食欲也會(huì)隨之下降，治療抑郁癥的食療效果顯著，而營(yíng)養(yǎng)缺乏又會(huì)加重抑郁癥狀，這讓患者十分為難。那么得了抑郁癥吃什么食物既有食欲，同時(shí)又能減輕抑郁癥狀呢?

　　治療抑郁癥的食療效果顯著1、以蘋(píng)果為代表的一系列紅色食物，如西紅柿、紅辣椒、西瓜等，由于含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素，能夠振奮精神，刺激食欲，不僅可以緩解抑郁情緒，還能改善焦慮心境。

　　治療抑郁癥的食療效果顯著2、以玉米和香蕉為代表的橙色食物能讓人精神集中，同時(shí)有強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，還能清除血液中的毒素。

　　治療抑郁癥的食療效果顯著3、得了抑郁癥吃什么食物，高纖維高蛋白的食物絕對(duì)不能放過(guò)。這類(lèi)食物主要包括魚(yú)油、海鮮、全麥面、葡萄汁和菠菜等，常吃這類(lèi)食物對(duì)治療抑郁癥有明顯幫助。

　　治療抑郁癥的食療效果顯著4、深海魚(yú)：研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂(lè).這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~(yú).哈佛大學(xué)的研究指出,海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量.

　　治療抑郁癥的食療效果顯著5、香蕉：香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素.

　　治療抑郁癥的食療效果顯著6、葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓.最重要的是,在制造多巴胺,腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一.

　　治療抑郁癥的食療效果顯著，有些人把面食,點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。