高睡眠質(zhì)量是大家一直極力追求的，可是有多少人是如愿以?xún)數(shù)哪兀可畹膲毫Γ殬I(yè)的壓力，人與人之間交往的矛盾沖突而導(dǎo)致的不快......等等這些都是影響人的睡眠的潛在因素。但是這些只是其中的一部分，我們把失眠的原因分成了四大類(lèi)。

　　1.身體原因 軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。

　　2.精神原因 可能的原因有壓力很大、過(guò)度憂(yōu)慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁心理、生氣，都容易導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。

　　3.生活方式 由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn)。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿(mǎn)腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過(guò)度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。

　　4.環(huán)境因素 吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過(guò)于明亮、污染、過(guò)度擁擠。

　　從上面不難看出引起失眠的原因有很多。因此為了有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，首先我們要有一個(gè)健康的身體，那么我們就要多鍛煉，其次是精神上的，所以我們要學(xué)會(huì)放松精神，自我調(diào)養(yǎng)。再者生活方式，和環(huán)境都有不小的影響，這些都值得我們?nèi)ジ纳坪妥⒁狻！∠嚓P(guān)推薦>>>怎么能安穩(wěn)的睡個(gè)好覺(jué)？