悲觀的人看世界覺得是不完整的，有個(gè)比喻是：悲觀人通常只看到半杯水。抑郁癥患者就是那些只能看到半杯水的人，他們的世界與樂觀無緣。抑郁癥患者如果持續(xù)悲觀，那么他的病情就會(huì)加重。對(duì)于抑郁癥患者，你知道如何做一個(gè)不悲觀的人么?

　　一，你悲觀因?yàn)槟愠鸷蕖Ｒ钟舭Y患者總認(rèn)為整個(gè)世界都是和你做對(duì)，或者你不應(yīng)該來到這個(gè)世界上。如果你這么認(rèn)為，那也太自我了，這種形態(tài)很容易把自己孤立起來。不要認(rèn)為自己是孤獨(dú)的。你也永遠(yuǎn)不要認(rèn)為事情總是你想的那么糟糕。

　　二，悲傷的原因 。很多已經(jīng)根深蒂固的悲觀情緒，它的源頭可以追溯到你的孩童時(shí)期。因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候，你的思想正在形成，而你的所見所聞會(huì)影響你做出的推定。 有的時(shí)候，我們也會(huì)受到父母悲觀情緒的影響。不管哪種原因，你的悲觀情緒的根源是你周圍的環(huán)境，而悲觀情緒也會(huì)因?yàn)榄h(huán)境很容易改變。

　　三. 忘掉過去，面向未來。在你的過去，有很多事情是你無法控制的，所以不要悲觀，悲觀于事無補(bǔ)。但是在我們的生命中，也有很多東西是可以一點(diǎn)一點(diǎn)去控制，去改變的。一天或者一周的開始比較糟糕，并不意味著你有一個(gè)悲慘的結(jié)局。不要因?yàn)殚_始不順，就不自覺地自我應(yīng)驗(yàn)了更糟糕的結(jié)局。

　　四. 明白痛苦只是生活的一部分。生活本來就充滿了風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，并不是每件事情都會(huì)有好的結(jié)局。痛苦在所難免，你沒有必要悲觀地認(rèn)為自己總會(huì)痛苦，因?yàn)槟愦蟛糠謺r(shí)候，好的方面會(huì)比壞的方面多，這也是如何做一個(gè)不悲觀的人的條件。

　　五. 要有感激之情。成為樂觀主義者的關(guān)鍵在于，無論他處在什么樣的劣勢(shì)下，他也能夠意識(shí)有利條件的可能性。把在你身上發(fā)生的好的事情列一個(gè)清單，在你覺得悲觀的時(shí)候，拿出來看看，并提醒自己并不是什么事情都那么糟糕。

　　最后，我們不要抱怨生活，這是如何做一個(gè)不悲觀的人都應(yīng)該知道的。你更沒有必要悲觀地認(rèn)為自己總會(huì)痛苦，因?yàn)橥纯噙@種狀態(tài)是隨時(shí)間環(huán)境而定的。所以，你要擺脫抑郁癥，要擺脫痛苦，就需要好好正是自身的問題了。