心理學(xué)研究表明：開小夜燈入睡易患抑郁癥。各位讀者朋友，如果你喜歡夜里開盞小燈睡覺，請(qǐng)盡快改掉這個(gè)習(xí)慣。夜間暴露在人造光源下，將會(huì)增加罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　地球的晝夜變化，影響著每一種動(dòng)物的生命節(jié)奏。而人造光源的出現(xiàn)，打亂了大自然的節(jié)奏。科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，過去50年，人造夜間光照的普及程度和抑郁癥發(fā)病率的上升趨勢(shì)相吻合，它可能增加乳腺癌、肥胖癥、情感障礙的患病幾率，但它對(duì)情緒、情感的關(guān)聯(lián)影響，還沒有通過研究，得到很好的闡明。

　　美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一個(gè)課題組做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在模擬自然晝夜變化的情況下，研究人員讓母?jìng)}鼠在“夜間”的8小時(shí)內(nèi)，接受了持續(xù)4周的人造夜間照明。雖然照度僅有5勒克斯——相當(dāng)于夜間昏暗的街道燈光，或一盞小夜燈的亮度——母?jìng)}鼠仍然表現(xiàn)出了明顯的抑郁癥傾向:絕望、消沉。于是，科學(xué)家進(jìn)一步研究了其中的機(jī)理:人造夜間光照會(huì)刺激大腦中的海馬區(qū)域，改變其中的一些生物分子的表達(dá)。“海馬是大腦中與情緒、記憶密切相關(guān)的區(qū)域。”中國(guó)科學(xué)院上海生命科學(xué)研究院計(jì)算生物學(xué)研究所科研人員劉金華解釋，“這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夜間暴露于光照之中的倉鼠，其海馬腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子(BDNF)的表達(dá)、海馬樹突形態(tài)都發(fā)生了變化。”

　　幸運(yùn)的是，由人造夜間光照導(dǎo)致的抑郁癥并非不可挽救。實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)接受人造夜間照明的母?jìng)}鼠回歸到自然的黑暗夜間環(huán)境中時(shí)，其抑郁癥癥狀會(huì)逐漸消失。

　　有學(xué)者認(rèn)為，老話中的“黑甜一覺”對(duì)人的健康作用不可估量。有人喜歡在環(huán)境過亮?xí)r，戴眼罩入眠。但要想避免睡眠時(shí)人造夜間光照的影響，只戴眼罩可能就不夠了。她建議，最好的方法是關(guān)掉小夜燈、拉好窗簾，為自己營(yíng)造一個(gè)回歸自然的“黑暗睡眠”。