抑郁癥的出現(xiàn)是很多人煩惱的，這是一種常見的心理疾病，長期的存在這種疾病，會十分的影響自己正常的工作和生活的，那么抑郁癥應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢?這是很多人想咨詢的，其實抑郁癥的調(diào)節(jié)方法是有很多的，今天就為大家詳細(xì)的介紹一下。

　　(1)千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

　　(2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　(3)嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

　　(4)盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

　　(5)不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

　　(6)病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

　　(7)抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)，不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

　　對于工作壓力大的人，一定要引起重視，如果出現(xiàn)了不良的情緒，則就要及時的去就醫(yī)，這樣才可以更好的維持自己的心理健康，更好的去面對生活。當(dāng)然，如果出現(xiàn)了抑郁癥，不僅僅要及時的保健，更重要的就是及時的接受治療。