■大考前考生應(yīng)盡量放松自己，形成和諧愉快的生活氛圍

　　■吃錯(cuò)東西腹瀉發(fā)燒

　　■亂用補(bǔ)品肝功超標(biāo)

　　■心理緊張全身起疹

　　■臨上考場丟了眼鏡

　　四種“意外”導(dǎo)致高考失敗

　　現(xiàn)在一提起高考，不僅考生和家長心理緊張，就是我們這些“過來人”，心情也顯得不那么輕松。但是，在緊張的氣氛下，我們能否將自己的心態(tài)調(diào)整到最佳，能否在考試時(shí)正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，為此記者分別采訪了北京教育考試院專家、曾經(jīng)在北京高考中取得優(yōu)異成績學(xué)生的家長。另外，記者還將采訪中積累的失敗考生的經(jīng)歷，提供給今年參加高考的弟弟妹妹們，希望他們引以為戒。

　　■專家提醒

　　■考前三個(gè)準(zhǔn)備缺一不可

　　臨近考試這段時(shí)間，對(duì)于每位考生都是十分重要的。北京教育考試院有關(guān)專家特別提醒，考生們除了要做好考前總復(fù)習(xí)之外，還要做好考前的一系列準(zhǔn)備工作。心理準(zhǔn)備：樹立自信心最重要

　　沒有壓力，考試就失去了動(dòng)力。壓力過大，會(huì)造成心理狀態(tài)失衡。樹立自信心是考前心理必須做的最重要準(zhǔn)備。北京教育考試院有關(guān)專家解釋：“通過考前復(fù)習(xí)，考生對(duì)自己的實(shí)力應(yīng)有一個(gè)較正確的估計(jì)，一定要堅(jiān)持對(duì)自己有實(shí)事求是的看法。”這位專家建議，為了適應(yīng)高考的氣氛，考生可以在平時(shí)加強(qiáng)有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，比如按照高考的時(shí)間和題量，自己做幾套題，適應(yīng)高考的節(jié)律和氣氛。精神準(zhǔn)備：盡早調(diào)整生活規(guī)律

　　盡早按照考試的特殊要求，對(duì)自己的生活規(guī)律進(jìn)行調(diào)整。在考前，考生要注意勞逸結(jié)合。考前幾天，考生應(yīng)和教師、家人、同學(xué)和睦相處，形成和諧愉快的生活環(huán)境。為了迎接考試，大家應(yīng)早一些按照考試的特殊要求對(duì)自己的生活規(guī)律進(jìn)行調(diào)整。事實(shí)證明，如果在臨考前才打破自己的生活規(guī)律，往往會(huì)把自己搞得昏昏沉沉，疲憊不堪，在考試時(shí)難免緊張恐懼，精力分散，很容易產(chǎn)生急躁情緒，影響考試發(fā)揮。物質(zhì)準(zhǔn)備：考前不要暴飲暴食

　　高考期間，考生的精神處于高度的緊張狀態(tài)，用腦過度，形成了腦器官擴(kuò)張，大量血液被提到腦內(nèi)，使得消化腺分泌減少，容易引起腸胃功能失調(diào)、消化不良、食欲不振等癥狀。因此，不可暴飲暴食。

　　在考試前一天晚上睡覺前，考生就要準(zhǔn)備好《準(zhǔn)考證》及考試用品(鋼筆、圓珠筆、鉛筆、橡皮、圓規(guī)、直尺、三角板、量角器)，將考試用品裝入高考專用塑料袋。另外，最好提前去考點(diǎn)看一下，既熟悉了考試環(huán)境，同時(shí)也熟悉了騎車、乘車路線和所需要的時(shí)間。

　　■家長借鑒

　　■狀元父母總結(jié)六大經(jīng)驗(yàn)

　　從1999年到2003年，記者就學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)采訪過包括1999年文科狀元王璞（101中學(xué)）、1999年理科狀元楊頌（匯文中學(xué)）、2002年理科狀元陸程遠(yuǎn)（八十中學(xué)）、2003年文科狀元閻天（北師大二附中）、2003年理科狀元肖瀟（北大附中）等五位狀元及其家長。今年，記者將這些家長們的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行了歸納和總結(jié)，希望他們的經(jīng)驗(yàn)?zāi)転榻衲旮呖伎忌募议L提供借鑒。經(jīng)驗(yàn)一：言辭適度“冷淡”后勤盡心保障

　　考前家長應(yīng)該盡量避免給孩子施加壓力，不要過多地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自己的準(zhǔn)備工作，避免過分地照顧孩子，從言辭上要適度地“冷淡”孩子，從后勤保障上有意識(shí)地再幫孩子檢查一下。經(jīng)驗(yàn)二：考前帶孩子逛公園看風(fēng)景

　　考前這幾天，最好帶著孩子去公園里走一走，爬爬山，玩玩水，賞賞花，看看草。一為放松心態(tài)，二為讓孩子對(duì)即將來臨的考試有正確的態(tài)度，無論失敗成功與否，讓他明白不在一時(shí)之舉，徹底放松心態(tài)。經(jīng)驗(yàn)三：家中復(fù)習(xí)環(huán)境與考場環(huán)境一致

　　考慮到有些考點(diǎn)沒有安裝空調(diào)，因此孩子在家復(fù)習(xí)這幾天，天氣再熱他們都不開空調(diào)，保持與考場一致的環(huán)境。這樣孩子在考場考試的環(huán)境與平時(shí)復(fù)習(xí)環(huán)境一致，才不會(huì)因適應(yīng)不了考場環(huán)境而發(fā)揮失常。經(jīng)驗(yàn)四：考前不定分?jǐn)?shù)考中不談成績

　　每年高考的題目難易程度不同，因此每年學(xué)生考試的成績總會(huì)出現(xiàn)浮動(dòng)。家長不要以去年考試成績給自己的孩子定目標(biāo)。考試期間，不要考完一門就急著跟孩子談結(jié)果，只要一談，就有可能造成孩子壞的聯(lián)想而情緒波動(dòng)，因?yàn)楹⒆涌傆袥]有答對(duì)的題目。告訴孩子只要盡力就可以了，至于結(jié)果如何，不要想那么多。經(jīng)驗(yàn)五：家長不必送孩子進(jìn)考場

　　孩子都是懂事的孩子，他們都希望考上理想的大學(xué)。一位狀元這樣說：“我不希望他們像別的父母那樣，在太陽地里天天站著，那樣我會(huì)不安心答題。”其家長說：“我們就沒有到現(xiàn)場，該怎么上班怎么上班。”事實(shí)證明這樣的效果非常好。經(jīng)驗(yàn)六：告訴孩子高考只是普通測試

　　我們的經(jīng)驗(yàn)就是告訴孩子，高考對(duì)于他就像做了一次普通測驗(yàn)。學(xué)習(xí)也一樣，關(guān)鍵是平時(shí)把功夫下到了。

　　■案例解析

　　■四種“意外”導(dǎo)致名落孫山

　　從1999年，記者開始從事高考報(bào)道。記者為考上大學(xué)的學(xué)生們高興時(shí)，同時(shí)也為一些平時(shí)被老師看好的學(xué)生們高考失敗而惋惜。為了盡量減少這種不必要的損失，記者從這些年經(jīng)歷的高考失敗考生中，找出了一些特別的案例，希望今年參加高考的弟弟妹妹們引以為戒。失敗案例一：吃壞肚子幾天迷迷糊糊

　　提起當(dāng)年高考失利，小品說雖然不愿責(zé)備父母，但是確實(shí)是父母的一點(diǎn)懈怠釀成的。他說，高考前一天，中午飯本來說好回家吃，可是父母趕上工作特別忙，于是到商場給買了一只烤鴨。沒想到晚上就開始腹瀉，還伴隨著低燒不止，后兩天的考試就一直在一種迷糊中度過，連自己掌握知識(shí)的一半都沒有發(fā)揮出來。

　　專家提議：盡量少吃油膩東西，家長盡量在家中給孩子做飯吃。

　　失敗案例二：亂用補(bǔ)品肝功指標(biāo)超高

　　為了能讓孩子以最佳狀態(tài)參加高考，也為了不讓小建與別人有差異，家境雖不富裕，小建媽媽還是省出全家的吃菜錢，為小建買來許多補(bǔ)品。高考前一周，在媽媽的好言勸導(dǎo)下，不太相信補(bǔ)品的小建還是吃了這些東西。吃了補(bǔ)品，小建第一天覺得還真精神，第二天覺得有點(diǎn)亢奮，第三天覺得挺不住了，媽媽急忙將其送到醫(yī)院一查，肝功一向正常的他，指標(biāo)高達(dá)150,嚇得全家傻了眼。一向成績不錯(cuò)的小建，當(dāng)年因此竟然落榜。

　　專家提議：最好不要吃任何補(bǔ)品。失敗案例三：心理過度緊張引得全身起疹

　　小嫦平時(shí)學(xué)習(xí)成績在班里是“頭牌”，只是每到考試心里就發(fā)急，小考起小火，大考起大火，臨到高考前，她還暗自給自己放松。高考第一天，總算堅(jiān)持下來，沒想到高考第二天早晨起床，全身發(fā)癢起疹，越撓越癢，且紅腫面積增大，最后“長”到全身，后兩天的考試根本無法繼續(xù)。

　　專家提議：一般說來，考前的知識(shí)儲(chǔ)備和身心調(diào)適越充分，發(fā)生考場病態(tài)的可能性就越小。所以，只要復(fù)習(xí)充分，同時(shí)保證良好的睡眠、營養(yǎng)和娛樂，就會(huì)避免出現(xiàn)考場病態(tài)癥狀。失敗案例四：近視眼考生考前丟眼鏡

　　小鄧是近視眼但不喜歡戴眼鏡。高考第一天上午考語文。那天上午他像往常一樣把眼鏡盒放在外衣袋里。乘公共汽車去考場，到了考場發(fā)現(xiàn)眼鏡丟了，小鄧十分著急，他抑制不住老想：眼鏡到底是怎么丟的，是追趕公共汽車時(shí)跑丟的？還是車上人多被人當(dāng)錢包偷了？同時(shí)，他還為看不清老師在黑板上寫什么而著急。因?yàn)檫^度擔(dān)心，結(jié)果大大影響了考試，最后滿分120分他才考了70多分。

　　專家提議：考試前要將與考試有關(guān)的所有物品妥善保管，千萬不可隨意放置。來源：北京青年報(bào)