上網(wǎng)暢游篇 放松等級(jí):★★★

　　考試過(guò)后，考生們緊張的神經(jīng)總算可以稍微松弛一下下了，到網(wǎng)上去暢游一番，也是一個(gè)不錯(cuò)的放松方式。打開(kāi)闊別N久的電腦，是不是覺(jué)得此刻看到電腦的心情跟考前都大不一樣了，以前的論壇灌水王、拍磚神人們又回來(lái)了，可以去常泡的論壇看看又有什么好帖子了，去新聞網(wǎng)站去看看最近都發(fā)生什么新鮮事兒了，看看自己喜歡的電影、音樂(lè)網(wǎng)站都增加些什么好東東了，考試復(fù)習(xí)這么久，可錯(cuò)過(guò)了不少時(shí)尚的潮流，趁著分?jǐn)?shù)沒(méi)下來(lái)這檔子時(shí)間，好好惡補(bǔ)一下，可不能讓自己被組織給落下了。

　　當(dāng)時(shí)揮淚告別的網(wǎng)友們，又可以重新?lián)炱饋?lái)好好聊一翻了，考試完以后，每個(gè)考生都有很多積蓄在心中的感情需要宣泄，約上三五好友，用上QQ的群聊工具，一起語(yǔ)音視頻，一起說(shuō)笑話(huà)，講趣聞，很快，就會(huì)讓自己的心理狀態(tài)慢慢的走向松弛，達(dá)到比較放松隨意的狀態(tài)。給自己的神經(jīng)松松綁，何樂(lè)而不為呢？

　　提醒：

　　切勿沉迷網(wǎng)游；不要去網(wǎng)上發(fā)布一些過(guò)于極端的言論；不要刻意的去網(wǎng)上找一些關(guān)于考試試題、考試分?jǐn)?shù)的信息。

　　考試過(guò)后，已經(jīng)很疲憊的身體經(jīng)不起連續(xù)的運(yùn)轉(zhuǎn)，沉迷游戲會(huì)再次給身體增加高負(fù)荷，給健康帶來(lái)很大的危害。考試過(guò)后也盡量避免去看一些試題解答、考試分?jǐn)?shù)之類(lèi)的信息，這樣只會(huì)增加不必要的負(fù)擔(dān)，在分?jǐn)?shù)沒(méi)有公布之前，所以的猜疑都是多余的。讓自己心理輕松一點(diǎn)，有什么不好的呢。

　　親近大自然篇 放松等級(jí):★★★★

　　考試復(fù)習(xí)，大多在室內(nèi)進(jìn)行，我們已經(jīng)忽略身邊的風(fēng)景太長(zhǎng)時(shí)間了?，F(xiàn)在考完了，當(dāng)然要給自己一個(gè)機(jī)會(huì)和大自然來(lái)一次親密接觸，走出自己的房間，暢快的呼吸一下新鮮的空氣，看看綠色的美景，可以走到郊外，爬爬山，游游水。投入大自然寬廣的懷抱，自己的心胸都隨之變得寬闊起來(lái)，這樣不僅有利于把考生從焦慮、緊張的情緒中掙脫出來(lái)，而且還能讓考生可以清醒的思考自己的未來(lái)，對(duì)未來(lái)做出更多明確的規(guī)劃，增強(qiáng)自己的自信心。

　　除了游山玩水，還可以去看看小動(dòng)物，游一下動(dòng)物園、植物園，看著活潑可愛(ài)的小動(dòng)物，連自己的心情都會(huì)跟著變好起來(lái)，植物園里面的參天大樹(shù)還是那玉樹(shù)臨風(fēng)，這次一定要好好合一張影。

　　提醒；不適宜進(jìn)行進(jìn)行長(zhǎng)途旅游；避免去人煙稀少的荒郊野外。

　　在分?jǐn)?shù)沒(méi)有公布之前，考生一般心里難以達(dá)到完全放松的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候去長(zhǎng)途旅行，除了身體會(huì)覺(jué)得太累之外，心理上也會(huì)由于有一定的負(fù)擔(dān)，而難以真正投入到游玩之中。如果去荒郊野外，安全問(wèn)題不容忽視，考試過(guò)后，自我安全的保護(hù)也是十分重要的，不要貪圖刺激冒險(xiǎn)，去一些偏僻的地方，如果對(duì)身體造成傷害，可是樂(lè)極生悲??！

　　睡眠夢(mèng)游篇 放松等級(jí):★★★★★

　　很多考生，在考試期間，由于心理緊張、焦慮，常常會(huì)導(dǎo)致失眠、神經(jīng)衰弱等狀況，睡眠質(zhì)量不高，考試之后，可要好好調(diào)整一下，改善一下自己的睡眠質(zhì)量。首先，不要錯(cuò)過(guò)入眠時(shí)機(jī)。人體到了夜晚，體溫自然會(huì)下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。一般理想的就寢時(shí)間是晚11時(shí)到12時(shí)左右，即使偶爾晚睡也最好不要超過(guò)一點(diǎn)或兩點(diǎn)。二、給自己選一個(gè)好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得最深，之后又變淺，再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是既能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線(xiàn)，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。三、睡醒的時(shí)間影響起床后的精神。人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是90分鐘，如果選在淺睡時(shí)間起床，精神較好，因此固定將鬧鐘調(diào)在90分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間便是理想的起床時(shí)間。四、起床后喝一杯冷開(kāi)水，或是淋熱水浴、做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。此外，起床后吃點(diǎn)甜食，有助于讓睡眠時(shí)下降的血糖上升，一樣可起到振奮精神的效果。

　　按照這些步驟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的睡眠改善了很多哦！

　　提醒：堅(jiān)持早睡早起，不要急于打亂考試時(shí)的生物鐘。

　　不要過(guò)度睡眠，那樣會(huì)危害健康。過(guò)度睡眠會(huì)讓自己的過(guò)度放松，神經(jīng)的適度放松，不等同于徹底放松，別忘了成績(jī)還沒(méi)有公布，應(yīng)該把自己的心理調(diào)適到一個(gè)適中的狀況，避免在得到成績(jī)之后，會(huì)出現(xiàn)大喜或者大悲的狀況，這樣容易誘發(fā)身體的一些疾病，對(duì)腦神經(jīng)也有很大的有害刺激。

　　運(yùn)動(dòng)瀟灑篇　放松等級(jí):★★★★

　　在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上自如的揮灑汗水，可是在考試期間羨慕不來(lái)的事情，重現(xiàn)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的輝煌，現(xiàn)在就出發(fā)，約上以前的球友，好好踢場(chǎng)足球！

　　除了室外運(yùn)動(dòng)，一些室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)同樣值得推薦，學(xué)習(xí)街舞、拉丁舞，練練瑜伽，普拉提，學(xué)會(huì)讓自己平心靜氣，在運(yùn)動(dòng)中冥想，讓自己的身體從內(nèi)到外都有一個(gè)徹底的放松，輕松之余也是愉悅心聲的好辦法。當(dāng)然在這里還是要強(qiáng)調(diào)的是適量健身，不要讓自己的身體過(guò)于疲憊。這樣會(huì)得不償失，起反效果。

　　最后要推薦的游泳，在泳池里面，水的壓力可以起到按摩的作用，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，緩解身體疲勞。在碧波里面暢游的感覺(jué)一定很好，這可是我在考試的時(shí)候盼望了好久的事情。

　　提醒：避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)，肌肉過(guò)度勞損；注意運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)措施；選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要按照劇烈程度，循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

　　一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備互動(dòng)不充分的話(huà)，可能會(huì)造成骨節(jié)的扭傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致脫臼、骨折，因此在剛剛考試完，身體還處于復(fù)員狀態(tài)，不宜于一下就做很劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是要按照科學(xué)的步驟，一點(diǎn)點(diǎn)的深入。

　　最HI娛樂(lè)篇 放松等級(jí):★★★★

　　考試完了，少不了一場(chǎng)呼朋喚友的聚會(huì)，娛樂(lè)方式我們?cè)撊绾芜x擇？這里為大家一一揭曉，娛樂(lè)――ＫＴＶ，約上朋友找一家量販KTV，最好是連吃帶唱的，在里面狂吼幾個(gè)小時(shí)，心中的郁悶一掃而空，更能借唱歌表露一些特殊的感情哦！

    除了K歌，電影院也是娛樂(lè)好去處，買(mǎi)袋爆米花，大可樂(lè)，悠閑的看場(chǎng)電影。天哪，考試前哪有這種“帝王級(jí)“的享受?。『煤孟硎芤粓?chǎng)美味電影吧！

    除了電影、K歌，約朋友、同學(xué)去休閑吧聊天，打牌，也是可以的，進(jìn)行一些戶(hù)外的活動(dòng)，例如放風(fēng)箏、騎自行車(chē)、野餐同0樣受到大家歡迎，總之娛樂(lè)的目的就是為了放松心情，犒勞一下自己，怎么選擇，就看個(gè)人愛(ài)好了！

    提醒：K歌時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

    KTV對(duì)于耳膜的傷害是很大的，因此時(shí)間太長(zhǎng)的話(huà)，會(huì)給耳膜造成較大傷害，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)失聰，因此要注意適度。