自卑是人往往在一段時(shí)間產(chǎn)生的，這段時(shí)間會(huì)因某件事或者某人引起，比如自己對一些簡單的事都做得不好，會(huì)懷疑自己的能力，還有自己比不上同齡的同伴或者比不上那些比自己年齡小的人等，這些都能讓自己自卑，那么我們怎么去克服自卑呢，下面專家給自己支招。

　　健康不僅僅是不生病,更需要優(yōu)雅的體態(tài)和有品質(zhì)的生活，你可以不自信,但是不能自卑。一般的所謂自卑感主要來自于孩提時(shí)代的成長環(huán)境,而最根本的原因則多半源自于父母的態(tài)度。過分自卑，就會(huì)心生內(nèi)疾，影響人的健康。

　　自卑心理必須克服

　　(1)童年教育：

　　自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對子女寄以超過其實(shí)際可能的期望值，要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力，因材施教，并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力，應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。

　　(2)系列擺脫法：

　　若是自己不能勝任的事，不要立即強(qiáng)制去做，而是先從較容易人手，獲得自信后，再做較為復(fù)雜的事，以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法。

　　(3)共鳴性理解：

　　對懷有自卑感的人，應(yīng)擺脫孤立無援，獨(dú)自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒，理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的"共鳴性理解"，對消除自卑感具有良好作用。

　　(4)化不利為有利：

　　自卑感既會(huì)使人羞怯退縮，也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它，承認(rèn)它的存在，并設(shè)法彌補(bǔ)它，從而達(dá)到人生的目標(biāo)。

　　(5)行為矯正法：

　　要針對自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃，并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行。如爭取在集會(huì)上發(fā)言，主動(dòng)接觸陌生人;可以預(yù)先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人，發(fā)覺別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美，對自己又并無歧視之意，也就不再"自慚形穢"了。

　　(6)伴同心理障礙的治療：

　　若有明顯的焦慮，抑郁，失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào)，當(dāng)求醫(yī)輔用適當(dāng)藥物同時(shí)治療。當(dāng)自卑感伴同神經(jīng)衰弱，抑郁癥，心身疾病等時(shí)，最好短期住院治療。你只要正確認(rèn)識自己，能全面地看待他人和自己，就會(huì)感覺自己沒那么差，而是自己可能感覺狀態(tài)不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。

　　(7)集體心理治療：

　　對于自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導(dǎo)，分析評價(jià)，講授對策，鼓勵(lì)勸慰等，都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵(lì)進(jìn)取，消除自卑。對個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會(huì)有更多裨益。

　　其實(shí)克服自卑很簡單，一個(gè)人要正確認(rèn)識自己,因?yàn)槿伺c人性格差異很大，了解自己的性格優(yōu)勢與不足。要學(xué)會(huì)揚(yáng)長避短有助于形成自己獨(dú)特的自信心。學(xué)會(huì)廣交朋友，因?yàn)榕笥涯茏屇氵h(yuǎn)離孤獨(dú)，才能融入社會(huì)而獲得快樂。

　　克服自卑方法很多，上面是比較實(shí)用簡單有效的方法，我們很多反省自己時(shí)，喜歡找自己原因，很少去分析客觀原因，這樣過多把事的失敗推給自己，這樣往往容易去懷疑自己的能力，我們需要更多認(rèn)可自己，更多去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。

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