因為每個人在生活當中都要面對各種各樣的事情，所以有的時候很多的事情會給自己的情緒和心理帶來很大的影響，郁悶的情緒也會隨時出現，這個時候你應該怎樣緩解郁悶的情緒呢?或者是每一次都跟伴侶抱怨嗎?

　　當我們郁悶時 特別需要被理解

　　當我們郁悶時，會在潛意識里產生一種焦慮：我無法接受這種現實，是我的問題嗎?如果沒有人支持，我們會覺得自己孤立無援，忍受了巨大的不公正，而對公正、認可的需求是人類的共同天性，這兩種情緒會讓人感到愉快。當我們遭遇這些，再加上對方的不理解，我們會更加焦慮，為什么沒人理解我?難道真的是我有問題?

　　在遭遇這類事情后郁悶很正常，是每個人都會經歷的成長過程，并且在你的一生中，還會無數次地遭遇這類事件，你非常憤怒，卻沒有一個人來說一句溫柔的話，給你安慰。克服這種“不被理解、被拒絕”的焦慮，對每個人來說，都是一生的課題。如果能及早明白其中的道理，你會快樂很多。

　　承認你的焦慮 給自己暗示

　　很少有人會那么幸運，正好遇到一個愿意聆聽，并且能很好地借助語言和行動支持自己，幫自己克服焦慮的伴侶。年輕的時候，大多數人對這種“不被理解”的郁悶毫無辦法，所以反復為此受傷，甚至對伴侶產生強烈的失望情緒。

　　問題是，這樣對伴侶是很不公平的。許多情況下，不是他(她)不能夠站在你的立場想事情，而是因為，你們根本是兩個人，而且是一男一女，大家的思維方式相差巨大，無論多么聰明多么愛你的人，都不可能了解你的所有困境。因此，要解決這種焦慮，唯一的辦法，就是承認自己的這種情緒，而不是四處抱怨，與它對抗，暗示這種情緒與其他人無關，你要自己想辦法把這個混蛋解決掉。

　　不抱怨也是愛的付出

　　我們有一種慣性的誤區，當自己為一件事而不滿、郁悶時，就會去找人抱怨，不管對方樂意不樂意聽，我們總是克制不住自己傾訴的欲望。如果我向你抱怨，你不給予合適的回應，就是不夠愛我。這個邏輯真是害死人。

　　我們把自己渴望傾訴、渴望宣泄的情緒強加給對方，就好像我給你吃的，你不吃就是不愛我，也許你還沒意識到，這種做法多么自私。與對方分享生活中的點點滴滴，向對方說出心底最真實的抱怨，這固然是出于愛的信任，但對方真的喜歡這種信任嗎?

　　站在對方的角度想一想，他需要什么，每天聽你傾訴這些糟糕的衷腸，他會感到愉快嗎?要知道，有時候忍者不去傾訴、不去抱怨，也是一種愛的付出，這一點往往很少有人知道。

　　實際上每個人的情緒都是很容易受到波動的，所以我們需要的是學會去控制和緩解自己的這種不良情緒，平時生活當中也應該更加注重自己的心理健康保健，你發現自己平復下來之后，那么這些事情都不是什么大事情了。